為什麼四肢不胖，卻有小肚子？3個方法減掉肚腩肉，恢復緊緻腰腹

你有沒有發現一種現象，明明很多人四肢不胖，肚子上的“贅肉”卻那麼的明顯。給人的感覺就像懷了幾個月的身孕一樣，就連選衣服都不敢選緊身的，都是選擇最寬鬆的衣服來穿，就怕別人看到身上的肚腩肉。

為什麼一胖就先胖肚子呢？

這是因為腸胃正好處於腹部的位置，一旦熱量沒有及時消耗掉，就會轉變成脂肪先儲存在這個位置。再者就是生活中四肢經常有鍛鍊到，相對於腹部來說，它的運動量就比較少了。而脂肪本身就是有流動性的，它會尋找極少鍛鍊到的部位來儲存，同時由於脂肪密度小、體積大，脂肪量超標就會變得很明顯。

如何減掉肚腩？教你3個方法減掉肚腩肉，恢復緊緻腰腹。

第一個方法：降低熱量的攝入

肚腩的出現大數都是由於熱量過剩所造成的，很多人平時喜歡吃紅燒肉、炸雞、奶茶、零食等等，這些“食物”不僅熱量很高，還沒有什麼營養價值，常吃的話不胖才怪。為了恢復平坦的小腹，所有高熱量、高脂肪的食物統統不許碰，這樣才能可能變瘦。可以多選擇一些高蛋白、高纖維的食物來吃，既能保證低熱量的攝入，又能提高代謝的水平，多分解一些脂肪。

你是不是總處於靜坐的狀態，上班的時候坐著，回到家中還是繼續坐著，長時間的久坐會導致腿部的血液變慢，從而讓大象腿、肥臀、肚腩找上你。只有戒掉久坐的壞習慣，才能避免這些情況發生。你可以坐著一小時起來活動十分鐘，吃飽後也不要急於坐下，最好就是出去散步或站立半小時，這樣有利於食物的消化，還能提高熱量的燃燒。

很多人對於減脂存在誤區，認為想要減肚腩，只要針對這個部位進行鍛鍊就行，從而選擇仰臥起坐來減肚腩。但是無論他們如何鍛鍊，肚子就是沒有變小的痕跡，這是因為在減肥中，沒有區域性性減脂的說法，只有全身性的燃脂。光靠仰臥起坐燃燒的熱量不足以支撐起全身，所以就算你做得再也不能讓肚腩變小。

跳繩是一項適合大多數人的有氧運動，燃脂效率遠高於跑步和游泳同時增強全身的協調性，不會受到運動損害……

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