直視焦慮，才是消除焦慮的正確開啟方式！

焦慮在近些年，隨著心理問題逐漸被人們重視，便頻繁地出現在我們面前。

焦慮中的人，常常會感覺到不安，誇大生活中的恐懼，情緒躁動，工作或學習時總是很難集中精力，經常性的失眠，易怒。

在正常的社交場合裡，有焦慮症的患者存在著和他人溝通的障礙，他們總是放大自己在別人眼中的特別，認為其他人總是在對自己評頭論足，總是在這種人多的社交場合裡，冒汗，臉紅，胃腸出現不舒服，交流上出現不敢直視，口吃等情況。

在很多時候焦慮症往往是突發的，突如其來的焦慮症會讓人很抓狂，很難控制自己的情緒。

同時焦慮也可能會長期的存在，讓你總是在生活中為一些小事憂心匆匆，長期在這種折磨中生活，讓人對自己的未來總是懷抱恐懼。

如果你感覺到焦慮已經影響了你的生活，睡眠，社交，或者工作學習效率，那麼你的焦慮可能已經成了焦慮症了。

心理學研究證實，如果你放任自己的焦慮症，那麼焦慮症很可能發展成為憂鬱症。

那麼我們應該如何面對焦慮？

面對焦慮，我們更多的應該是接納而不是迴避，當你處於焦慮中你便會發現，雖然焦慮的這些想法和感受讓人倍感痛苦，甚至讓人覺得恐懼，但是這些往往他們都不會持續下去，總是會被一些新的內容所頂替。

其實焦慮實際上是人類為了迴避痛苦所產生的情緒，當一些痛苦在接近你的時候，你的內心便會本能地去迴避他們，所以你想抵抗焦慮，不論你體會著什麼樣的痛苦，都請你努力的去迎接他，這樣其實並不是要強迫自己去接受痛苦，更多的實際上是接納了自己的態度，這些想法和感受都是我們自身的一部分，面對痛苦會帶來更大的痛苦，所以我們要接納更多的自己，這其實就是增加對自我的慈悲，這是抵抗焦慮最重要的環節。

當你已經出現了明顯的身體症狀，你可以採取一些行動，對症下藥。

有很多冥想的練習能夠幫助我們察覺和麵對焦慮，他可以讓我們找到那些引發焦慮的想法。

但是很多時候我們其實很難安靜地坐下來，那麼我們也可以先借由運動暫時性的緩解我們的焦慮，也可以去找一些事情做，其實焦慮總是在下意識裡推動我們去做一些事情，來緩解焦慮。

想法和感受是是焦慮的真正來源，去識別焦慮的第一來源，是我們掌控自己的第一步，知道自己到底發生了什麼？

我們在想要去停止和迴避這些想法和感受時的努力，總是收效甚微，並不能幫助我們去解決焦慮，所以我們需要去找到新的角度，去觀察我們的想法和感受，想辦法識別他們，而不是一味地想要控制和反駁他們。

然後去觀察這些想法是如何被自己的經歷塑造的。他們是如何的產生了焦慮，如果你能意識到自己的這些想法，並且瞭解到他們都是源自於你的過去，那麼他們給你帶來的影響也會被消弱。

最後更好的辦法依然是在你發現自己有焦慮症後，及時的尋求正規機構的心理諮詢。

希望所有人都能正視自己的焦慮，找到產生焦慮的想法，直面他們，你敢於面對他們，他們對你的影響也就有限了。