天然“雄性激素”被找到，男人多吃促荷爾蒙分泌，滋養腎臟有活力

男性和女性身上同樣都有雄性激素和雌性激素的存在，但是由於生理結構的不同，對激素的側重點也會不同，女性體內主要以雌性激素為主，而男性則以雄性激素為主。

說到男性的雄性激素與腎臟的健康有密切的關聯，雄性激素分泌不足也會對腎臟健康帶來負面影響，進而影響內分泌。而且對於男人來說，腎臟健康除了對健康造成影響外，還同樣代表著男性的自尊心和自信心。

因此很多男性會尋求各種滋補方法，以求腎臟健康促進雄性激素分泌。尤其現在各種壓力增大，對中年男性來說，正是上有老下有小的尷尬時期，揹負的壓力加大，身體長期得不到調整，亞健康狀態下雄性激素分泌就會受到影響。

所以想要呵護身體健康擺脫亞健康狀態，雄性激素的補充尤為重要，以下這幾種天然的食材，還有較多的雄性激素，平時男性朋友可以多吃一些。

天然“雄性激素”被找到，男人多吃促荷爾蒙分泌，滋養腎臟有活力

黑豆

明天有這樣一句俗語，“補藥一堆，不如黑豆一把”。從字面意思我們也能瞭解到黑兔的營養價值相當高，而且中醫認為黑色入腎。因此對於男性朋友而言，日常生活中多吃黑豆還能起到為身體補充營養物質，尤其是為腎臟健康起到滋養腎臟的功效，促進雄性激素的分泌。

枸杞

說起健康養生不得不提的就是枸杞了，而枸杞確實是一件常見的營養食物，對於中年男性來講，常喝枸杞泡水確實有保養的效果。有句話不是這樣說“人到中年不得已保溫杯裡放枸杞”。

確實現在很多注重健康養生的人會在保溫杯裡放上一些枸杞達到養生的目的，而且枸杞有助調節人體免疫力，起到抗衰老，抗輻射等功效，尤其是對於男性來說常喝枸杞泡水還能起到補充雄性激素的功效，讓男性更有活力。

牡蠣

牡蠣也就是我們常說的生蠔，營養價值非常豐富，尤其是新含量特別豐富，對於腎臟有很好的滋補功效。而且對於生活中很多男性也會透過食用牡蠣的方式來提高自身精力，達到滋養腎臟的功效。

桑葚

再過一個月就是桑葚成熟的季節了，桑葚同樣也屬於黑色的水果，因此補腎的效果也非常不錯。而且桑葚這種水果不僅可以直接食用，還可以用來熬粥喝，對於男性來說經常食用的方式則是用桑葚泡酒喝。

酸性中含豐富的氨基酸，胡蘿蔔素以及花青素，對於提高抵抗力抗衰老都有不錯的效果，但從中醫角度上來講，桑葚屬於寒性食物，可入肝腎肺，都能起到滋補的效果，將營養物質源源不斷的輸入肝腎肺，起到養腎護腎的功效。

腰果

我國中醫源遠流長，在中醫上有講“以形補形”的說法。而腰果長得確實很像腎臟，同樣是一種養腎的營養食材。而且腰果中富含不飽和脂肪酸和纖維素，不僅能有效促進脂肪合成，還能起到清腸排毒的效果，促進雄性激素分泌，滋養腎臟更加健康。

所以對於男性朋友來說，想要養腎護腎，促進雄性激素分泌，可以多吃上面這幾種食材，當然還可以多做下面這幾件事來達到養腎的功效。

每天適當喝水

水分在人體中佔比70%左右，因此我們平時要注意多喝水，這樣才有助新陳代謝和內迴圈，讓身體更加健康。而說到養腎補腎，多喝水不僅能促進新陳代謝速度，稀釋尿液，排出多餘的雜質和毒素，讓身體腎臟更加健康。

一般情況下，正常成年人每天要攝入2000毫升左右的水分，當然也不可過多喝多了，以後也會對健康帶來一些負擔，造成負面影響。

堅持運動

正所謂生命在於運動。運動不僅有助身體健康，提高身體整體素質，對於減肥瘦身也有不錯的功效，當然他對腎臟的健康也是不容忽視的。之所以這樣說，是因為在健身中有一個特別養腎的動作，那就是深蹲。

對於熱愛健身的朋友，深蹲這個動作都非常熟悉，尤其對於男性來說經常做深蹲對腎臟健康也是很有益處的，經常深蹲可使腎臟功能加大，男人在現堆的時候不僅能鍛鍊臀部，大腿和腰部的肌肉，還能對腎臟起到養護的功效。

而且在深蹲的過程中，體內血液迴圈大量流向腎臟，加速腎臟的迴圈，幫助腎臟排出，堆積的毒素和垃圾。所以對男性來說不妨多進行深蹲練習，而且這項健身運動對場合要求不高，任何地方都可以進行。但要在自己的承受範圍之內，不可操之過急。

每晚睡前泡腳也能起到養腎補腎的功效，因為腳部分佈著各個器官的神經末梢以及毛細血管和多個穴位，透過泡腳，加速腎臟迴圈，幫助腎臟排出垃圾和毒素。充足的睡眠質量同樣也能幫助男性起到養腎護腎的目的。因為夜晚睡眠時是體內各個器官自我修復排毒的時間。所以最好每晚11點之前就上床睡覺，避免熬夜，做到早睡早起，呵護腎臟健康。

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