《心的重建》：面對傷痛，我們應該如何療愈破碎的心？

0。

作者露易絲·海是美國最負盛名的心理治療專家、傑出的心靈導師、著名作家和演講家，被譽為“最接近聖人的人”。

露易絲的代表作《生命的重建》出版後，已被翻譯成29種語言，在35個國家廣為流傳，至今，仍在世界各地熱銷不衰。這本《心的重建》是繼《生命的重建》後露易絲·海極度重視的新作，是一本讓樊登博士落淚推薦的書籍。

本書《心的重建》主要講述了我們每個人一生中都會遭遇各種各樣的失去，失戀、離婚、親人遠離、失業……這些別離會給我們帶來傷痛，讓我們深陷悲傷與痛苦中。作者分享了形形色色的鮮活生命故事，探索了在面對傷痛時我們應該如何療愈破碎的心，更積極地實現自我療愈。

1。

改變失去的觀念

露易絲有句家喻戶曉的話：“思維是有創造力的。”當朋友好友因丈夫突然離世而傷痛向露易絲尋求心靈方面的看法時，露易絲說道：“思維創造經驗，但這不意味著失去不會發生或者傷痛並不真實。”她還說道：“我們對失去的看法不同，所以我們每個人的感受都不同。”

也許有人會說，其實失去沒什麼可怕的。你失去的都是原本不屬於你的，真正遺留下來的才是最珍貴的。那麼，我們應該如何看待這種失去的觀念呢？

1。1尊重愛

露易絲說：“我們要尊重的是愛，而不是痛苦。”改變對傷痛和失去的思維，並不意味著你不會感受到痛苦，也不意味著你不會經歷傷痛。這隻意味著你不會陷入任何單一的感覺中。

無論傷痛源自何種失去，保持想要找到平和以及治癒心靈的心態是非常重要的。要麼一直痛不欲生，要麼努力實現平和，在兩者間做出正確選擇是很難能可貴的。

只有當你真正意識到失去和傷痛時，你才能完全治癒你的心靈。或許你常常會因身邊朋友不理解自己而生氣。但是能真正領會你失去的只有你自己，他們是永遠不會領會到的，因為只有你自己，才能治癒你的失去。

1。2不同型別的失去

大多數人可能不理解為何失去還分型別，認為“失去就是失去”。傷痛是對失去的反應，認識到這點很重要，只有找出失去的原型，弄清楚你的失去是哪一型別才能更好地去治癒那個失去的自己。

第一種失去：複雜的失去

複雜的失去就是由很多因素共同作用導致的失去，比如一段自然結束的戀情面臨的失去，以及協議分居離婚，其實這些都不算複雜的失去。

每個人的生活其實都是複雜的，失去當然也是複雜的。當你並不想遭遇失去而它卻發生時，這個時候失去就是複雜的。也就是說，這種失去是一種意外，它很可能就是一個複雜的失去，但是無論多麼複雜，都是有治癒的可能的。

書中講到一個例子，當一個年輕的生命結束時，你可以這樣對自己說：我沒想到他就這麼離開了，我相信他的人生還有很多要去經歷。”但是你要提醒自己不是什麼事情都能預料到的，雖然你會感到生氣或困惑，但是你並不知道人生的旅程應該是什麼樣的。你要記住雖然失去是複雜的，但是並不是所有的失去都需要治療的。

第二種失去：不確定的失去

下面我們來看一些生活中不確定的失去：

長期與病魔抗爭的人或許會說：“等待檢查結果的日子真難熬。”或者想：“要麼就讓我快點好起來，要麼就讓我一死百了。”其中自己並不知道即將失去什麼，這是一種不確定的失去，傷痛程度和失去本身其實是沒有關係的。

經歷幾次分手的戀人可能會說：“分手會讓我們痛不欲生。我們希望我們可以一直幸福地走下去。”這次分手提供一些有用的資訊，那麼這段戀情也會在適當的時間發展或者是結束。這也是一種事態未明的失去。

第三種失去：被剝奪的傷痛

被剝奪的傷痛是指人們失去那些未被社會認可的關係的傷痛。經歷被剝奪的傷痛的人，往往不會表達出自己的傷痛，因此也不會得到內在或者外在的支援。比如不被社會認可的同性戀和同性戀結婚。

不管別人如何看待你們的愛情，你都應該尊重你們的愛情以及你的失去，比如曾經的戀情，分手後，相信你的愛還是一直存在的，只是被隱藏了。還有比如現在年輕女性流產的比例較高，面臨孩子的失去，要學會接受這個失去。

以上講述了三種不同型別的失去，不同的失去有不同的叫法，但是經歷失去的痛苦卻是普遍存在的。雖然你常常無法控制分手、離婚或者死亡的發生，但是你完全能控制接下來怎麼看待它們。你可以讓自己充分感受失去並且希望能治癒自己，同時打破消極的思維方式，只有這樣你才能更好地愛自己。

2。

在愛情中摔倒和成長

童話故事的結尾，或許你都能聽到“從此以後，他們過著幸福快樂的生活”這句話，但是你都知道其實並沒有什麼真正的幸福生活。或許“真實的生活”、“充滿希望的生活”以及“對我們來說簡單就好”這些更適合現實生活的寫照。在愛情裡，能讓你更清醒地認識你自己，知曉愛情的力量以及真愛的意思是什麼，當分手後你也會明白如何治癒自己，學會愛自己。

2。1認識你自己

書中講述了一個案例關於瓦內薩和羅恩。瓦內薩在一次聚會上遇到羅恩，一眼就認定羅恩是她這輩子要嫁的人，她也做好一切準備成為羅恩的妻子。本來這一切都挺好，但是總有不如意的事發生，因為羅恩有點自大和以自我為中心。

第一次紀念日的時候，他們選擇去毛伊島旅遊，瓦內薩問羅恩，他以前是否帶過別的女人來過毛伊島，羅恩說，以前單身的時候在這裡認識了前女友，也帶她來過這裡。他的坦誠只會讓瓦內薩覺得更加沒有安全感。

隨後一系列的疑問在瓦內薩的腦中浮現：我真的重要嗎？他真的愛我嗎？從那之後，瓦內薩變得很沒有安全感，羅恩變得更加冷漠。在生活中，他們為了小事也不斷的爭吵和質疑，最終瓦內薩深陷傷痛中。

後面她朋友的一席話打動了她，她朋友說：“你看看你的消極想法把你變成什麼樣了？你的笑容、你的溫柔都去哪兒了？”這讓她第一次認識到自己消極的行為是多麼的糟糕，後來的幾年裡，瓦內薩一直在思考自己是誰。她開始將她的生命看作需要灌輸營養的種子，而不再是一根圍著別人生長的藤蔓，她完全可以為自己而活。

俗話說得好：“我實在太空虛了，所以才會心裡都是你。”最後，瓦內薩終於明白，如果她允許自己去傷痛，那她就能檢視出被拋棄感，然後用理解、包容以及愛去療愈它，那正是傷痛的真正意義所在。

2。2揭開愛情給予的禮物

在愛情中，其實沒有輸贏的。即使你費盡心機讓你們的愛情更加與眾不同或者更加深刻，亦或者更加圓滿，情形也不會有任何改變。分手後，你們都會尋找新的愛情，所以要記住，當你準備好開始一段新戀情時，要做好這個人可能是“那個人”也可能不是“那個人”的準備。

對很多人來說，把全部心思放在他們喜歡的那個人身上就是在打賭。要麼他們賭贏了，擁有了一段浪漫的戀情，要麼他們賭輸了，會非常痛苦。不過，愛是永恆的，記住，選擇權在我們手中：我們可以繼續追求一個人；我們也可以懷著滿滿的愛將他們釋懷。

每一段戀情都是為了療愈你而到來的，因為失戀後的傷痛為你打開了一扇扇窗，讓你療愈你的創傷，並開始一段新的戀情。最終，愛情用它神奇的力量引導我們，教會我們如何去愛和尊重他人，以及愛和尊重我們自己。

2。3矢志不渝地愛自己

書中講述了一個關於謝莉和比爾的愛情故事，幾年的感情生活出現問題，謝莉想到了分手的種種情形後，她極度悲傷，甚至是絕望的。最終她朋友給了她一本自我肯定的書籍，讓她重新找到了自己，她很快意識到自己的自我肯定越多，看著鏡子裡的自己的次數越多，她就越能遠離以前舊的思維方式，她總是提醒自己：不管發生什麼，我都愛我自己。

當她發現她自己一直可以被愛也可以愛別人時，這雖然看起來非常渺小、很不起眼，但她堅定“矢志不渝地愛自己”使她周圍的一切發生了改變，她驚訝於這種內省竟然可以改變她的人生。

最後告訴我們一個療愈的方法：滋養自愛和自我價值感最快的方式是運用鏡子。具體方法是：拿起一枚小鏡子，看著鏡子裡的自己，如果你感受到阻礙，那就告訴自己，那源自你覺得自己不值得被愛的那一部分。你要和自己和解：只要經過鏡子面前，就要大聲說一些積極的自我肯定，也可以在心裡默默地說出來。

3。

品離婚之甜

有人認為沒有走到最後的婚姻是失敗的。也有人認為活到95歲的生命才算完整，如同人們認為“至死方離”的婚姻才是成功而完整的一樣。作者認為無論持續多久的婚姻都是成功的，都是能夠療愈的，只要彼此能夠在那段婚姻中成為他們應該成為的那樣。

3。1走出傷痛，達到慈悲

書中講到莫莉遭受丈夫的背叛，離婚後丈夫立馬和另外一個女人住在一起，由於這個失去讓她太痛苦了，她情願盡一切努力讓自己好受些。她回憶她當時的消沉：開始她一整天躺在沙發上，整天放同一部電影。並且連續很多天讓女兒吃生玉米餅，因為她對任何事都打不起精神。

後來她決定快刀斬下自己的頹廢，因為她要好好愛自己。不是要從外界獲得愛，而應該從內部獲得愛，她變得更加愛自己，閱讀所有有用的書，聽所有認真過自己人生的方法。這不是一次思想之旅，而是一次心靈之旅。

她說：愛是生命的黏合劑，這是我以前從未真切感受到的，其實愛一直在那裡，只是我們沒有讓自己意識到它而已。實際上，她很感激那個和丈夫在一起的女人，讓她對自己的生命、他人的生命以及所經歷的一切有憐憫心。

莫莉不再與自己作對，也不再認為世界在與她作對，所以她決定相信遇到的每一個人，認為都是她人生電影中的一個必要的部分，正是因為他們，才推動她的生命朝向完整發展。因此，她充滿感恩。

3。2把孩子放在第一位

你的過去，特別是你的童年塑造了你的很多想法。你是否花時間去療愈這些在你童年時代形成的消極想法呢？而在你離婚的時候，你是否會考慮到你的孩子，別忘了他們一直以來堅信爸爸媽媽會永遠在一起，而父母離婚，他們也會處於傷痛中。

離婚後，多關注孩子並給予他們更多的愛是很有必要的，如果不這樣，你的自我檢視就會變成自我放縱。恩愛時，你自然會卸下自己的防禦牆，但是離婚後，你又會把防禦牆築得更加牢固。

當離婚涉及到孩子，你需要想想，雖然你築起自己的防禦牆來讓自己免受前任帶給你的痛苦，但是你的孩子也被你隔離在牆外，他們也正處於傷痛中，並試著穿過這些牆，而孩子並不知道為什麼你將自己隔離起來了。為了療愈你與孩子的隔閡，你必須重新愛上你的孩子和你自己。然而，這不是一件容易的事，尤其在你相信築起防禦牆能夠保護你的時候。

離婚是一種結束，但是也是一種開始，在療愈離婚的傷痛時，你必須對自己的生命負責。為了獲得真正的療愈，並允許傷痛療愈自己，你不能認為自己是受害者。當你可以坦然接受所發生的一切時，你就會發現傷痛也能更新、重建、改造自己。你現在有機會創造一個全新的自己。所有的婚姻都是成功的，無論它們持續了多久。沒有哪個前任可以掌控你的未來，能掌控你的未來的只有你自己。

4。

心的重建

生活總是朝著療愈前進的，每個人的心中都有被忽略的那部分，這就是需要認識被忽略的這塊心靈並療愈它。它們可能以批評、背叛、分手以及任何一種形式出現在面前。你需要開啟自己的心靈，主動接受療愈。你需要主動放下批評和怨恨，放棄不健康和不現實的想法。

尾聲

生命的真諦在於它往往不以你期望的方式展開，而是有它自己的節奏。生命總是充滿迂迴曲折，它不會讓你的生活安安靜靜地度過。生命給予你從未期望過的挑戰和改變，一旦你允許自己去感受這些改變的痛苦，接受這些失去並且克服這些傷痛，你就能體會到生命的真諦：無論你經歷了什麼，你都能療愈你的心。

不要忘記愛自己，你值得被愛。你就是一份禮物。

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