健康|你上廁所也看手機嗎？醫生：排便精神不集中，會對身體造成這些影響！

最近有一名男子，

因為長期上廁所都拿著手機，

排便注意力不集中，

引起了腸道的慢性損傷。

帶上手機去廁所，

玩遊戲、刷朋友圈、看影片……

少則十幾分鍾，多則半小時，

這是很多人的如廁寫照。

在你暗爽的時候，

手機這個你時刻帶在身邊的“小夥伴”，

卻可能讓你從頭傷到腳。

大腦

反應遲鈍、頭暈腦漲

蹲廁時玩手機，不自覺地就會延長時間，容易使血液向下流，導致腦部供血不足，這就是為什麼久蹲後突然起立會出現頭暈腦漲的原因。

眼睛

近視、乾眼症

衛生間光線一般較暗，不適合看任何電子產品，尤其孩子如廁時近距離看手機會使眼睛始終處於緊張、用力的狀態，得不到充分休息，從而容易引起近視。成人長時間盯著螢幕時，眨眼次數會減少1/3，從而導致眼球表面更多淚液蒸發，使眼球缺乏滋潤。而淚液蒸發是導致乾眼症的主因之一，乾眼症最終會導致永久性眼損傷。

頸腰椎

頸椎間盤突出、頸椎不穩

如廁時，身體會不自覺前傾，頸椎受到的壓力更大，導致頸椎前屈度發生變化，易引起頸椎間盤突出、頸椎不穩等。尤其是蹲便，還會因腰椎缺乏足夠支撐，導致原有弧度被改變，讓椎間盤所受重力不斷增大，久而久之會誘發腰椎間盤突出。

心腦血管

血壓升高、猝死

排便時，腦動脈壓力可增加20毫米汞柱以上。對原本就有心腦血管疾病的人群來說，心肌耗氧量的增加可誘發心絞痛、心肌梗塞及嚴重的心律失常，血壓驟升可導致腦血管破裂出血，兩者都可能造成猝死。

平常體質比較弱的人，還存在血管調節反應差的情況，如廁長時間看手機、久蹲後突然站起，容易發生一過性腦缺血，出現體位性低血壓的暈倒甚至發生腦血管意外。

肛腸

痔瘡、便秘

目前臨床已經證實瞭如廁時間久與痔瘡的因果關係，即使在沒有便秘的情況下，蹲廁時因為玩手機、看報紙導致時間過久的不良排便習慣，同樣可以促使痔瘡發生。

此外，排便是肌肉反射的動作之一，人體的中樞神經參與了這個反射活動，玩手機會干擾大腦對排便傳導神經的指揮，延長排便時間，久而久之，很容易形成排便困難，或是習慣性便秘。

膝關節

退行性病變

人在久蹲後，內外側韌帶受力最大，加大了關節和韌帶的負擔。對於已經有退行性病變的人，建議上廁所別久蹲，最好選擇坐便。

下肢

靜脈血栓

人體下肢靜脈的血液迴流需要肌肉的收縮來輔助，當蹲廁所看手機超過15分鐘以上，肌肉長時間不動，收縮會相應變慢，導致靜脈的血液流速減緩，容易出現腿部腫脹、發麻。如果經常保持這種壞習慣，還會形成下肢靜脈血栓，若是下肢深靜脈血栓，還可能致命。

心理

注意力下降

上廁所玩手機圖的是休閒，卻會讓人陷入一種持續的“多工處理”狀態，長此以往會出現“注意力障礙”等心理問題。

醫生建議：上廁所最好不要帶手機，專心排便。無論蹲廁、坐便，如廁時間不宜超過5分鐘，有便秘的人不宜超過10分鐘。

編輯：李天明

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