高溫橙色預警拉響！氣溫快速上升，注意→

上海中心氣象臺2022年08月08日09時40分發布高溫橙色預警訊號：受西太平洋副熱帶高壓影響，預計本市大部地區的最高氣溫將超過37℃，請加強做好防暑降溫工作。

防禦指南：

1、外出時做好防暑防曬；儘量避免在高溫時段進行戶外活動。

2、儘量縮短戶外露天作業時間。

3、用人單位落實防暑降溫保障措施。

當前氣溫

炎炎夏日裡，除了讓人不適的高溫，還藏有不少健康“雷區”，躲開這些雷區才能擁有好身體。

眼睛喜涼怕熱，不注意防曬，很容易提前老化，並引發各類眼疾。

如需在上午10點~下午4點外出，最好戴上太陽鏡、帽子或打遮陽傘。

另外，夏天細菌繁殖快，儘量少用手揉眼睛，經常用流動的水洗臉，可減少眼睛疾病。

頸椎對著空調吹，周圍的軟組織會產生病變，形成肌肉和皮下組織的慢性炎症，造成頸部持續痙攣、後背痠痛等後果。

建議室內空調溫度不要低於25℃，肩背部不要直對著空調，如果溫度不能自行調節，可以在肩上搭個披肩，晚上洗個熱水澡。

許多人都認為夏季天亮得早，晨練也應越早越好。

其實，有研究發現，在早晨6點前，空氣中的汙染物最不易擴散，空氣質量較差，並不利於健身鍛鍊。

此外，6點前室外氣溫較低，易患感冒，或引發關節疼痛、胃痛等病症，故夏季晨練的時間不宜早於6點。

夏天是腸道疾病的高發期，這個季節儘量少吃太涼的東西，尤其早晨起床時和晚上臨睡前。

為了及時給“腸胃”保暖，吃涼拌食物時，不妨加點姜或芥末，可以暖胃、殺菌。

由於氣溫高，身體缺水速度也會加快，很多人習慣大口大口地喝水。

如果喝水太快，水分會快速進入血液，在腸內被吸收，使血液變稀、血量增加。心臟不好，尤其是患有冠心病的人會出現胸悶、氣短等症狀。

夏天喝水不能喝太快，要少量多次。

每次只喝100~150毫升，身體吸收得更好，也不能貪涼，10℃以上的溫水對身體最好。

夏天悶熱、溼度大，使得灰塵更容易附著在空氣裡，進入人的面板和體內。

由於肉眼很難發現，人們常常疏於清理，它們長期漂浮在空氣中，並大量附在物品表面，成為空氣中塵蟎及黴菌孢子的棲身地。

這些髒東西會趁機進入呼吸系統，引發哮喘、鼻炎等疾病。建議夏天應增加清潔的次數，兩三天打掃一次。

夏季養生謹防六誤區

1

誤區一：多喝啤酒能解暑

夏季天氣炎熱，喝啤酒的確能給人一種涼爽的感覺。

但是，如果酒精攝入過多反而會造成口渴、出汗加重。

此外，冰啤酒還會刺激腸胃，容易出現腹瀉、腹痛等情況。

2

誤區二：空調應保持恆溫狀態

許多人在夏季使用空調時，習慣將溫度定在某一個恆定溫度。

其實，不斷調節居室溫度，可以使人的生理體溫調節機制經常處於“緊張狀態”，從而提高人的適應能力。

當然，溫度變化不要太突然，每次調節以1℃~2℃為宜。

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誤區三：太陽鏡顏色越深越能保護眼睛

許多人都認為太陽鏡顏色越深越能保護眼睛，這種觀點是錯誤的。

如果鏡片顏色過深，會嚴重影響能見度，造成眼睛損傷。

專家建議，最好選用能穿過15％~30％可見光線的太陽鏡鏡片，以灰色、綠色為佳。

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誤區四：打赤膊會更涼快

盛夏酷暑之日最高氣溫一般都接近或超過37℃，有研究發現，此時面板不但不能散熱，反而會從外界環境中吸收熱量。

因而夏季赤膊其實會感覺更熱，正確的做法是穿吸汗、透氣的衣服。

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誤區五：洗冷水澡可降溫

冷水澡會使全身毛孔迅速閉合，熱量不能散發而滯留體內，還可能導致腦部毛細血管迅速收縮而引起供血不足、頭暈目眩等症狀，嚴重者還會引起休克。

因此，老年人及體質虛弱者切忌洗冷水澡降溫，尤其是出汗後更不宜馬上洗澡。

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誤區六：涼茶降火隨便喝

涼茶是中草藥加水煎煮而成的，既然有“藥”，就會有一定的禁忌症。

一般來說，兒童、老年人、月經期和產褥期婦女、脾胃虛弱及陽虛的人不適合飲用涼茶。

兒童上火建議多從飲食起居方面進行調節，可多吃些清火蔬菜，如白菜、芹菜、萵筍等，同時要忌辛辣、油膩、高熱量的食物。

編輯：夕顏

素材來源：上海釋出、養生中國

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