睡眠早晚和壽命有關？3種熬夜“後遺症”，提示短命訊號

抽菸、喝酒是慢性自殺，但其實如果長期短睡、晚睡甚至故意不睡覺、通宵熬夜，也是一種慢性自殺。

英國曾做過一項關於睡眠不足和壽命縮短關係的調查，最後發現長期熬夜的人，壽命會大約減少一成。

而一個成年人每天的睡眠時間應該保證至少7個小時，這樣是比較健康的。經常“短睡”不僅可縮短壽命，還會加大患心腦血管病和猝死的危險。

那麼，睡眠早晚真的和壽命有關嗎？

答案是肯定的。這裡有一個名詞叫“睡眠剝奪”，指的是因工作原因而被正常的睡眠時間或認為干預進行持續性剝奪。比如24小時連續開夜車的司機等。

芝加哥大學的實驗室也曾做過相關試驗，主要是用電腦和儀器檢測大鼠的腦電波並判斷它們是否入睡。一旦檢測到大鼠開始入睡，便啟動轉盤驚醒。實驗持續了2周，實驗大鼠全部死亡。

這個試驗證明了長期的睡眠剝奪確實會造成人死亡。而如果長期睡眠不足，雖不會在很短時間內造成死亡，但卻會增加患心血管病、高血壓和猝死風險。另也有研究表明，長期重度睡眠剝奪會使人的壽命

縮短15年左右

。

3種熬夜“後遺症”，提示短命訊號

1、心跳加快，血壓升高

當熬夜後，有些朋友會覺得心跳加快，呼吸急促，血壓升高。這些都是熬夜的後遺症。這種心跳加快很多是良性的室性早搏，多由於熬夜、抽菸、酗酒等不良生活習慣誘發。

一般來說，只要改變不良作息，就可有所好轉。但如果症狀頻發，就會形成惡性的心律失常，可導致冠心病、心肌缺血等。有試驗表明，夜間睡眠不足6小時的人，比睡8小時的人更容易患高血壓，且風險率高達42%。

2、生物鐘紊亂

我們做任何事情，比如睡眠，清醒，吃飯，睡覺等都需要身體生物鐘的協助，來完成白晝和夜晚的活動交替。但如果經常晚睡，睡眠時間非常不規律，就會讓生物鐘發生紊亂。

生物鐘發生紊亂後，對人身體的危害有比如導致思維遲鈍，記憶力下降，反應變慢，甚至容易增加患腫瘤的危險。

3、容易老年痴呆

有研究表明，長期的睡眠不足，會增加白天的睏倦程度，而且這些人的腦組織中出現β樣澱粉蛋白沉澱的風險比其他人要高出三倍以上。

β樣澱粉蛋白沉澱是什麼？就是導致老年痴呆的主要“元兇”，會逐漸讓神經細胞發生壞死，最終喪失功能。

長期睡眠過晚或通宵熬夜，真會影響一個人的壽命，這並不是危言聳聽，很多研究和實驗都已經印證了這一點。尤其是在夜間，強打精神不睡覺，會讓精神亢奮，血管收縮，可誘發心源性猝死。

當然，晚睡或短睡還會讓面板變差，比如愛長斑點，長痘痘，粉刺，面板油膩，黑眼圈嚴重等。另外，睡眠不足還會讓肝臟分解脂肪的功能減退，容易讓人身體肥胖和水腫。