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陳夢在比賽休息時吃香蕉:為什麼冠軍對它如此偏愛?
- 由 跑步指南 發表于 棋牌
- 2022-08-24
劇烈運動後吃什麼水果好
在東京奧運會女乒團體決賽上,透過電視畫面,有網友捕捉到:孫穎莎vs伊藤美誠時,第一局戰勝日本隊的陳夢又在觀眾席開始了自己的“日常”:吃香蕉。
之前在7月29日女單決賽上,陳夢就被拍到在休息時吃香蕉。奪冠後,“陳夢在比賽休息時吃香蕉”一度衝上了熱搜。
有網友表示:
只要看到陳夢在吃香蕉,就知道這回中國隊又穩了。
為什麼香蕉有如此的魔力,令冠軍也愛不釋手?
其實,仔細觀察,在很多賽場上運動員們都會在休息時吃香蕉:
諶龍
德約科維奇
斯
蒂芬·庫裡
網球天王費德勒
而香蕉在馬拉松比賽上,可以說是補給點必備的補給品:
為什麼香蕉在體育運動中的地位這麼高呢?
研究表明,兩根香蕉可以為90分鐘的劇烈運動提供能量。
香蕉是高能量水果,吃完後能產生長時間的飽腹感。每根香蕉約含有105 大卡。它有豐富的葡萄糖和果糖,人體可以迅速吸收並轉化為能量供運動員使用。
效率高於其他同類水果,是一種快速的能量來源。
香蕉的形狀介於液體和固體之間,它比液體更容易運輸,去皮後可以食用,它比固體更容易吞嚥和消化。因此,香蕉是一種快速補充能量的水果,不但深受各種專案運動會員的喜愛,更是長跑者的必備能量補給單品。
在長距離比賽中,尤其是馬拉松比賽中,跑者會大量出汗,汗液會帶走鉀、鈉、鎂等微量元素。如果不能及時補充,很容易引起電解質紊亂、肌肉痙攣等等。
香蕉不僅熱量高,還富含纖維素、維生素B6、鉀和鎂。維生素B6對調節血糖水平和保持心理平衡非常有益。鉀可以提高大腦的反應能力,防止肌肉痙攣,控制高血壓,鎂可以消除疲勞。
這些元素必須在比賽中及時補充。
如果在運動時感到疲倦,還可以吃上一根香蕉,可以有效增強體能。
香蕉含有豐富的纖維素,可以促進腸胃蠕動,緩解便秘。一些跑步者在跑步後可能會出現便秘,那麼你也可以每天吃一些香蕉來改善。
德國研究人員發現,香蕉可以促進人腦中血清素的產生,讓人感覺舒適,並且可以用來幫助治療抑鬱症和改善情緒。
香蕉是水果中的“平民”,物美價廉,不受季節限制,非常適合運動前後食用。
香蕉一般在運動時去皮直接食用。
也可以在運動後加入牛奶,用攪拌機打碎攪拌,不僅可以補充蛋白質,還可以快速補充能量,味道也很好。
正因為香蕉有這麼多優點,所以無論在奧運賽場,還是其他各種專案的國際大賽中頻頻能看到香蕉的身影。
比賽時看似沉著冷靜的運動員,很多人根本想不到他們有多累,因此臨場的能量補充也非常重要,有可能影響到比賽的程序和結果。
這個時候,香蕉無疑就是快速、高效、簡單、安全的補給佳品了。
很多跑者在晨跑前擔心吃什麼,既要簡單快捷省時,又要易消化又營養又不影響成績,其實香蕉這個問題就可以很好的解決。
早上跑步前可以喝一杯水,跑前去洗手間排空吃一根香蕉。如果你有葡萄乾,那就更好了。通常它可以承受10公里以內的跑步。10公里以上最好在另外帶點補給。跑步後,洗完澡再正經吃個早餐。
網上有說不能空腹吃香蕉,會導致腹瀉和心臟病。此說法已被證實為道聽途說。
果殼網蕭汲曾撰文《空腹吃香蕉,會出問題嗎?》指出:
“無論是否空腹,吃香蕉不僅不會引起腹瀉和心臟病,反而是腹瀉病人的良好營養品和幫助預防某些心臟疾患的健康食品,適合健康人和很多病患食用。”
因此,
跑步者完全可以在晨跑前放心吃。
怎麼樣,你是不是也想來一根冠軍同款的香蕉了?