如何看待抑鬱症？不要怕，我們可以遠離它！

心理諮詢師歐陽琴和前來求助的學生聊天，瞭解相關的情況。

“我家孩子好像不對勁，不願意去學校，老師也反映她上課總是走神，是怎麼回事？”“我對什麼都不感興趣，沒意思……”在玉林市第四人民醫院的心理門診，這樣的情況屢見不鮮，而其中的一些人出現的這些異常正是抑鬱症的表現。

“在我的日常接診患者當中，抑鬱症是比較常見的一種心理疾病。常見的臨床表現有患者長期帶有情緒低落、內心痛苦鬱鬱寡歡、悲觀絕望等消極情緒，身體上則常常出現睡眠障礙、食慾減退、身體疲乏、體重減輕的症狀。”日前，玉林市第四人民醫院副院長黃英民告訴記者，從他接診的情況來看，抑鬱症患者以青少年群體居多，常見的表現是叛逆、厭學、自殘自殺傾向嚴重。他在多年的臨床治療中總結出“四學五受”的心理療法，簡單易懂，希望能幫助到更多的求助者以及患者，讓大家共享心理健康成果，共同努力祛除“心理魔鬼”。

僅次於癌症的人類第二大殺手

“很揪心！不少都是初中生、高中生，有的甚至是小學生。”玉林市第四人民醫院心理諮詢門診接待室的工作人員唐志華告訴記者，近年來接待的病患越來越多，而且呈現低齡化趨勢。據報道，抑鬱症正在成為僅次於癌症的人類第二大殺手，全球預計有3。5億人患病。“不少家長不瞭解，所以往往存在一個誤區。”唐志華說，不少人認為孩子是過分嬌氣、矯情，遇到事情或挫折時抗壓能力差，正是這種錯誤的觀念導致很多患者不能被及時發現和治療。

“嚴重的會有輕生的傾向！”玉林市第四人民醫院的心理諮詢師歐陽琴告訴記者，抑鬱症又稱抑鬱障礙，屬於心境障礙的主要型別，主要臨床症狀為顯著而持久的心境低落，患者情緒長期低落，可以從悶悶不樂到悲痛欲絕、自卑抑鬱甚至悲觀厭世，會出現自殺企圖或行為，甚至發生木僵，部分病例患有明顯的焦慮和運動性激越，嚴重者可出現幻覺、妄想等症狀。該病症每次發作時會持續2周以上，長者甚至數年，多數病例還有反覆發作的傾向。而出現這些症狀的一個主要原因，醫學上認為是大腦中缺乏諸如多巴胺、五羥色胺、神經遞質等某些生化物質，從而導致精神上出現”喪失“——比如喪失了對生活和工作以及其他事物的熱情和樂趣，喪失了對來自家庭社會的溫暖和關愛的感受，覺得無論做什麼都索然無味，提不起勁來，由於絕望、自我評價很低，從而容易產生自殘乃至自殺的想法。

警惕“抑鬱惡魔”

“小學升初中，初中升高中，甚至是大學生，都容易出現一些症狀。”歐陽琴說，引發抑鬱症最明顯的就是環境因素，人一旦進入一個新的環境而無法適應就潛伏著一些抑鬱因子，加上有些人本身過於感性，或是無法適應新的環境和生活，又遭遇一些挫折而無法解決，就很容易在這些經歷的刺激下變得抑鬱，如果這樣的狀態持續一段時間就會開始否定自己，認為自己沒有價值，自卑也就出現了，慢慢也就開始形成抑鬱症。

“有個小女孩，家長一直說她很叛逆，不聽話，晚上又總是睡不著，脾氣非常暴躁，其實只是因為她的痛苦長期無法向人傾訴所致。”歐陽琴說，心理創傷是導致抑鬱症出現的最為重要的因素，尤其是農村的留守女童，她們可能會遭遇來自同齡人或長輩的欺凌，但父母長期不在身邊，申訴無門又無力抗爭，長此以往便容易患上抑鬱症。而對於一些童年經歷過心理創傷的人來說，長大後患上抑鬱症的機率更是高出常人許多倍，有研究發現童年經歷過家暴、欺凌、性侵等情況造成的巨大心理創傷，患上抑鬱症的風險相比於常人要高出11倍。張國榮、喬任梁等娛樂圈明星的自殺事件一度讓抑鬱症引起社會關注，這其中過高的精神壓力也是現代人患上抑鬱症的主因。

“單親家庭的孩子和留守兒童這兩個群體佔較大比例。”歐陽琴說，如果家庭不健全，或者父母離世，又或者是留守兒童，家庭感情不融洽經常爭吵的話，對孩子的心理影響會很大，對於孩子三觀的確立有負面的影響，對於抑鬱症、狂躁症等精神問題發作的機率更是會直線上升。

愛是治癒抑鬱的力量

心理健康諮詢、心理測試、沙盤遊戲……日前，在第29個“世界精神衛生日”，玉林市紅十字會心理救援隊、玉林市第四人民醫院的志願者開展了系列宣傳服務活動，幫助抑鬱症患者等精神疾病患者及其家人擺脫困境、重拾生活信心。黃英民透過公益講座，向玉林市精神心理專科聯盟單位成員及其他心理學工作者傳授自創的“四學五受”療法。

“要圍繞患者最缺乏的東西——‘愛’，去給予他們，讓他們能夠感受到來自親人、朋友的關愛、關心、理解、尊重以及陪伴等情感。”黃英民告訴記者，對於抑鬱症患者而言，持之以恆的“愛”才能改變其心靈在某些方面失衡的狀態。對於這類群體，除了要多觀察他們在情緒、身體、行為的異常表現，還要多關注他在語言上的一些異常表現，因為哪怕是一個消極的朋友圈，都有可能是他們發出的“求救訊號”。除了給予他們關愛和陪伴以外，還要提請其及時到醫院就診複診，便於醫生及時掌握其病情變化、給出相應治療方案並按照醫生囑託進行治療。同時，要積極幫助患者消除心理壓力，避免其在情緒低落時做出人生重大決定，引導患者避免自責，積極尋找康復的治療之路，以及透過保持良好的生活習慣和根據具體情況適當調整飲食結構來對抗“抑鬱病魔”。

“這是我自創的心理療法，效果還不錯哦！”黃英民告訴記者，“四學”就是學說三句話：算了吧、不要緊、會過去的；學做三件事：學會關門（關掉昨天和明天這‘兩扇門’，活在當下，過好今天），學會計算（多往好處想、好處看，多統計今天遇到的好事和自己做的好事），學會放棄；學習三個樂：知足常樂、助人為樂、自得其樂；學會三不要：不要拿別人的錯誤懲罰自己，不要拿自己的錯誤懲罰別人，不要拿自己的錯誤懲罰自己。“五受”分別是感受、接受、難受、忍受以及享受。黃英民舉例說，當遇到一個遭受困難挫折的人，他心裡非常難受，甚至恐懼和害怕，想要幫助到他，首先要學會感同身受。對於既定事實，一定要接受現實，即使非常難受也要去直面挫折，再想辦法去消除帶來的創傷，如果實在改變不了什麼，那就咬牙忍受一段時間，讓時間去淡化傷痛，最後一步就是盡力去享受磨難過後的平靜，哪怕是孤獨。“當你發現自己的承受能力變強了，你就更有力量去創造美好！”

原標題：如何看待抑鬱症？抑鬱症離我們有多遠？看看心理門診醫生怎麼說——不要怕，我們可以遠離它！