中氣不足的四種表現不能忽視

中氣不足怎麼食補

在生活中，我們大家都知道，很多人都會出現一些中氣不足的一個現象發生的，而且，當出現這些症狀的時候，我們大家一定不要去忽略，對於這個可能並不是那麼多人非常去了解什麼是中氣不足的，中氣不足四種表現到底是什麼樣子的呢？

中氣不足的四種表現

1。胃口不好。容易吃得少、拉肚子、消化不良，以及對食物營養吸收不好，身體也容易消瘦。

2。精力不濟。精神上對事物沒有太多興趣，犯困。機體上會四肢無力、不願多講話，甚至面板會幹燥、容易長斑以及沒有血色。

3。易生病。抵抗力差，容易發熱、頭痛、自汗，易感冒、鼻塞、打噴嚏等，還會有氣短與記憶力減退。

4。器官容易下垂。中醫裡中氣下陷主要會引起器官的下垂，如胃下垂、腎下垂、子宮下垂以及脫肛等。主要表現為飯後，胃部墜脹，總想排便、拉肚子等，人也總是無精打采。

之所以會出現中氣不足，其一是先天因素，即先天的體質虛弱，容易消化不良。中醫將脾胃視為後天之本，先天不足，後天失去調理，自然會有體弱表現。其二是，後天的疲勞與思慮導致，所謂脾主肌肉、主思。機體過度勞累、思慮過度，傷及脾胃，出現不足。其三是食物、飲食習慣導致，大飽傷脾，暴飲暴食、不按時吃飯以及生冷刺激等導致不足。

為什中氣足，說話聲音就大？

首先，中氣不足有懶言少語、低語的表現，反之中氣足則說話聲音響亮。其次，中氣足，則說明人體對食物消化、營養吸收好，體力充沛，自然有力氣講話。那麼，如果中氣不足該如何調理呢？

中氣不足食補

食物方面好多選擇補中益氣食物，一般為補脾、健脾胃食物。如蓮子、粳米、豌豆、黑豆等，藥材方面的黨參、黃芪、山藥等。

飲食習慣方面，對於肉類、澱粉類食物不必十分限制，同時食物以易消化、易吸收為主。儘量避免菸酒、過於辛辣以及生冷、堅硬的食物。《壽世秘典·調攝》中記載健脾胃要寧少毋多，寧飢毋飽，寧遲毋速，寧熱毋冷，寧零毋頓，寧軟毋硬。

中氣不足要堅持運動

雖然中醫說惟勞倦最能傷脾，但堅持運動有助於補氣，改善乏力、提升新陳代謝與促進食慾。不過要適量而為。

上面的這些內容就是為大家介紹的中氣不足的這種表現了吧，所以在生活中的晚輩出現一些胃口並不是那麼好，或者是容易特別出現一些抵抗能力慢慢的下降的時候，一定要引起高度的重視，那麼這個時候就應該積極的去檢查和治療，避免中氣不足的一個現象發生的。