燈光對近視的影響有多大？

燈光對近視的影響有多大？

大街上、地鐵裡、甚至是看個新聞，就會發現，戴眼鏡的人無處不在。

近視的人真的越來越多了。

根據世界衛生組織的相關資料，中國有超過 6 億人存在近視

，尤其

是青少年兒童，總近視率達到了 52。7%，高居世界第一。

“少玩手機、少看電視”、“多做眼保健操”、“不要熬夜，注意休息”，這些都耳熟能詳的預防近視技巧。除此之外，很多人卻忽

略了很關鍵的一個因素：光。

這三種光，正在傷害眼睛

這些光不但讓人不舒服，還可能使眼睛疲勞、痠痛、甚至出現視力下降。特別是青少年兒童，眼睛的晶狀體結構比成人更透明，光線更容易穿透直達眼底，因此也更容易被光線影響，產生視覺不適。

預防近視，需要充足的光照

充足的光照可以讓瞳孔縮小，同時讓景深加深，這樣模糊也會減少，一定程度上起到預防近視發生的作用。

另外有科學研究推測，陽光的照射會刺激視網膜上多巴胺的釋放，而多巴胺是目前被認為可以阻礙眼軸增長的物質，從而對近視的出現起到延緩作用。

不過，對近視有預防意義的充足光照的標準是 1000 lux 以上，室內一般是 150～500 lux 的水平，所以想預防近視還是要靠戶外的光照 。

而

相關研究

也

表明

，

孩子每週在戶外待的時間越長，發生近視的風險也就越低。建議青少年兒童每天至少保持 2 小時以上的戶外活動時間，

切記要

做好個人防護，準備好長袖、帽子、太陽鏡、防曬霜、飲用水等，避免曬傷，及時補充飲水。

優質室內光源，讓眼睛更舒適

除了充足的戶外光照，

日常看書學習時需要接觸到的室內光線，

也不能馬虎。

一盞合適的檯燈，

可以

讓眼睛避免因燈光問題增加額外的負擔。

在

選檯燈時

，要留意

這 4 個引數：

①照度和照度均勻度達到國 AA 級標準

照度

是指

光照強度，照度均勻度反映光線分佈的均勻程度。照度和照度均勻度不佳，不僅會

使孩子的

注意力不集中，還會影響視覺健康。

為了保證孩子的用光安全，國家對於讀寫燈的照度和均勻度都提出了嚴格的要求，並將其分為國 A 和國 AA 兩個等級。等級越高照度越好，照度均勻度也越高。

對於有長期讀寫和作業需求的孩子

來說

，照度最好能達到 500 lux，照度均勻度不大於 3，

因此

國 AA 級別的檯燈是更好的選擇。

②無可影片閃

頻閃會導致孩子出現用眼疲勞，甚至頭暈、頭疼的情況。

雖然幾乎所有在交流電工作下的光源都不可避免的存在頻閃問題，但是一盞好的檯燈，可以透過技術把燈的頻閃週期縮短，讓人眼無法分辨，即無可影片閃，從而避免對孩子視覺健康的影響。

③色溫可調節

在色溫方面， 國際公認的色溫舒適區域是 2800 K 到 5000 K 之間。

也有研究

提出，在處理不同工作的時候，最好可以選擇不同的色溫。比如晚上讀寫時，色溫不要超過 4000 K，避免影響夜間睡眠。所以如果檯燈可以調節色溫，滿足白天和晚上的不同需求，是比較理想的。

④顯色指數不小於 90

顯色性是燈光下的色彩真實還原度，檯燈的顯色指數越高，說明光源對顏色的表現越好，越接近於自然色。顯色性高可以讓孩子感到自然舒適，提高分辨顏色的能力和學習效率。標稱高顯色性的檯燈顯色指數需要 ≥ 90。

總的來說，在挑選檯燈時，按照以下引數來選擇，就不會錯啦！

這些引數一般都會在說明書或者詳情頁上標明，

在

選檯燈時可以重點關注。