產後黃金期不重視修復，落下月子病後悔就來不及了！

生完寶寶以後，面對自己臃腫肥碩的身材、不斷飆升的體重，你是不是常常苦惱不已，內心總有個聲音在呼喊：“我要減肥！我要減肥！我要減肥！”

但你知道嗎？產後恢復，你需要的並不僅僅是身材的恢復，身體修復比塑身更重要！急於快速恢復身材往往容易走入誤區，反而對身體健康產生不利影響。

什麼是產後恢復？

產後恢復，是指女性在生產完畢之後，常常會因為身體過於虛弱而需要一定的恢復和保養，而這種恢復和保養被稱之為產後恢復。具體來說，產後恢復應該包括以下三個內涵：

1、對懷孕生產造成損傷的肌體進行有效修復；

2、及時清除產後亞健康障礙；

3、利用產後黃金期對自己的體質、肌膚進行綜合調理，使肌體儘快達到最佳平衡狀態。

都有哪些需要修復？

一、盆骨

一般懷孕四個禮拜之後，體內就出現鬆弛素，軟化關節，而在生產時骨盆也會因此鬆弛，方便生產。

骨盆就像是一棟房子的骨架，骨架歪了或變形了，住在裡面一定不舒服。同樣的，子宮、卵巢被擠在扭曲的骨盆裡，當然也不舒服，而且還有泌尿器官、膀胱、腸子也都住在這個地方，只要其中一個器官受到擠壓，其他的器官一定會受到影響，慢慢地生理期不順，內分泌失調、腸蠕動遲緩、膀胱頻尿等症狀都會逐漸出現。

對於產後盆骨是否變形，也可以透過自測來判斷，大家可以透過以下幾種方式自測：

1、站立時是否身體前傾，出現腰痛。

2、坐在椅子上總是不自覺地把腿盤起。

3、走路時，膝蓋外屈，容易絆倒。

4、伴隨疲憊、失眠、食慾不振等症狀。

二、產後體虛調理

女性分娩元氣易受損，容易發生虛胖浮腫、胃寒腹痛、頭暈目眩等症，且產後體虛易感受風寒，而導致產後身痛，關節痛等症。此時產後宜進補，具有補氣養血暖宮作用的食品，如比較適合產後服用的姜，其性味辛溫而辣，具有溫暖脾胃的作用，同時可利用推拿方法配合古方藥浴汗蒸，加以臟腑的調理，改善產後亞健康體質。

三、產後子宮養護

術後6小時採取去枕平臥位，6小時後可採取半臥位或側臥位，24小時拔尿管後需下床活動，適當活動可促進腸蠕動，利於子宮的復舊，儘早恢復體形。

其實產後恢復速度的快慢與產婦個人體質、坐月子期間的調理都有關。我們看到那些女明星生完孩子一個月後就可以容光煥發、身材火辣地出現在媒體面前，這是為什麼？並不是因為別人天賦異稟，而是別人注重產後修復。有70%的產婦坐完月子後都覺得自己並沒有恢復好，這個時候就一定要注重產後修復，不能破罐子破甩，變成一個真正的黃臉婆。