心理學家：當自己的家人患上抑鬱症、強迫症，這樣做才是幫助他

心理學家：當自己的家人患上抑鬱症、強迫症，這樣做才是幫助他

據不完全的統計，單就我國的已知的抑鬱症（包含強迫症）患者就已超5000萬。這裡面還不包括那些還沒有被確診的。而抑鬱症、強迫症患者的自殺率是所有心理疾病中最高的。在這些自殺人群中，包括我們所熟知的喬任梁、張國榮、奧斯卡影帝羅賓威廉姆斯、林肯主唱查斯特貝南頓等等。同時抑鬱症、強迫症的患病人群也又低齡化趨勢。如比前幾天我們接待的一位母親，孩子12歲，一個月前，在醫院確診為抑鬱症！這確實讓人痛心！

所幸的是隨著我國心理衛生事業的推廣，越來越多的人能認識到了心理疾病的危害，越來越多的人能夠開始意識到主動求治的重要性，越來越多的人也能開始理解身邊的抑鬱症、強迫症等心理疾病患者的痛苦與無奈！

那麼，如果你身邊有朋友是抑鬱症、強迫症患者，你身邊的親人是患者，我們應該怎麼做，該怎麼樣跟他們相處，應該怎麼樣去幫助他呢？

心理學家李宏夫在《戰勝強迫症》書中講到以五個方面：

一、理解

我為什麼在開篇要講那些基本的觀念呢？就是要大家能夠更好地理解抑鬱症、強迫症患者的狀態。不能理解就無法做到同情和理解。而唯有同情及理解才能讓一個人放下內心的防禦，開啟心扉，願意接受你的幫助。也唯有同情及理解，你才能真正明白抑鬱症患者的痛楚，真正明白抑鬱症患者想要什麼及為什麼會有這些表現，才能對他保持耐心。

理解是幫助的第一步，也是最重要的一步。要知道沒有人願意抑鬱，更沒有人願意整天情緒低落。

當你開始理解對方了，你就開始真正幫助到對方了。

二、不去證明自己的正確性

在溝通及交流中，我們往往會不自覺去證明及維護自己的觀點的正確性，會排斥及反感反對自己的人。這是我們人的一種本能。

但是我們很少會想到，我們是這樣的，別人也是這樣的。當我們在證明自己是對的時候，也就是在說別人是錯的。可是沒有人願意自己是錯的，即便你說的是對的。

所以，如果你想走近別人，特別是面對抑鬱症、強迫症、焦慮症患者，那你一定不要去證明自己。最好的方式是，把對錯放在一邊，先從感情上入手，跟患者同情同理，理解對方的感受。這樣就能很好地拉近跟患者之間的關係！

三、不去解決問題，而只是去分擔問題

我們發現在生活中，女性的親和力往往高於男性。究竟是為什麼呢？

因為男性是比較理性的，以目的為取向，所以會本能地去解決問題。但是女性會感性化一些，她們更注重情感，所以會更關注對方的感受。男性注重對錯，而女性看重情感。而注重對錯往往會忽視對方的情感，讓對方沒有存在感。

在現實生活中，很多時候，當別人找我們聊天、訴苦的時候，往往並不是要我們去幫他解決問題。而是隻是要我們去分擔一下他的苦悶心情而已。有的時候，你只需要去傾聽，問題就不會再是問題。這也是為什麼心理諮詢會單獨發展出一項技術叫傾聽的技術。

對於像抑鬱症、強迫症、焦慮症患者，讓他知道有人在乎他，有人陪著他，這本身就是一種非常好的心理支援。

四、讓患者有事可做

很多患者在知道患有抑鬱症、強迫症等心理疾病的時候會選擇放棄自己的日常工作和生活。這其實並不利於症狀的康復。我們的心情往往是跟環境相關的。當我們長期處在無事可做的情況下，心情會變得更糟糕，會加重我們的症狀。特別是對於抑鬱症、強迫症患者，如果長時間讓他們無事可做，這隻會讓他們胡思亂想，會讓他們把問題想的嚴重化，越來越抑鬱、強迫，自怨自艾，只是讓他們越陷越深。

所以如果我們想要幫助抑鬱症、強迫症、焦慮症的患者，我們需要讓他們保持有事可做。給他們制定一個可實施的活動計劃，讓他們明白自己應該做什麼，而不是讓他們無事可做，加重病情。

五、鼓勵及積極尋找幫助

多參加戶外運動對於抑鬱症、強迫症患者而言會起到很好的改善作用。同時，多與外界的人事物接觸會讓患者的狀態有很好的改善，不僅可以放鬆身心，還可以緩解抑鬱、焦慮等負面情緒。所以我們應該鼓勵患者多跟外界聯絡，對於患者偶爾出現的積極正向舉動予以肯定。

同時我們需要明白。抑鬱症、強迫症、焦慮症是一種心理疾病，單靠自己走出比較困難。我們需要幫助患者積極地去尋找外界的幫助，尋找專業機構的治療。

當你能夠足夠多的理解及同情抑鬱症、強迫症患者的時候，他們內心的堅冰就會逐漸融化。這個時候，你再製定計劃，給他尋求幫助才會有效。