長期喝酒傷到肝？牢記喝酒的一些準則，降低傷害，肝也能好受點

喝酒有害身體健康，這是大家都知道的道理。但仍是有很多的人在喝酒，他們有很多的理由，有的是因為緩解壓力，或是為了娛樂消遣，更有甚者說是為了保養血管等等。這些理由在遇到酒精傷害到肝的時候，總會顯得那麼的蒼白無力。

喝酒會傷到肝嗎？

我們都知道酒水中，含有不同濃度的酒精，酒精越多，酒的度數越高，喝了之後對身體的傷害更大。酒精中，含有的一種物質叫做乙醇。在進入到身體之後，是需要肝臟進行代謝的，肝臟代謝乙醇的速度是有限的，大概速度是每個小時10毫升。如果酒精度數為16%的250毫升酒，酒精的量是40毫升，肝臟需要進行四個小時將酒精代謝出去，也就是說，在4個小時內喝完這瓶酒，最大限度的減少了對肝臟的傷害。

這就是說明酒精會傷害肝臟，同時上述的推算都是很理想化的狀態，肝隨著年紀增長功能會下降，不能處理那麼多的酒精。最關鍵的是，有酒癮的人，每天喝酒超過了半斤，甚至是一斤、兩斤等，白酒啤酒一起喝，這對肝是有傷害的，長此以往就會出現酒精肝，甚至是肝硬化等，危害身體健康。

為了保肝，喝酒時做好幾件事情，降低肝損傷

飲酒必須要控制好量

肝臟能夠代謝酒精，但代謝能力有限，所以限制喝酒量，就能幫助很好的降低肝損傷。無論是在平時喝紅酒還是白酒、啤酒，這些酒水的酒精量加起來，要符合飲酒的標準。居民膳食指南要求男性在每天的酒精量不能超過25克，女性不能超過15克。符合這個標準，對肝健康有好處，酒能少喝就少喝。

白酒啤酒別摻著喝

酒水的種類有很多，白酒、啤酒、紅酒、黃酒等，這些酒水都不能摻和著一起喝，摻和著喝遠比單純喝一種酒要更傷肝臟。因此在喝酒的時候，一定要謹記這個原則，酒不能摻著一起喝，否則加速肝損傷，後悔了也來不及。

一定要有下酒菜

下酒菜就是在告訴喝酒的人，喝酒的時候，要吃菜。吃菜能夠減少酒精的攝入，也能幫助降低對肝和胃的傷害。經常喝酒的人，要記住兩個吃菜準則。一是，在喝酒之前吃點菜，二是，在喝酒之間要吃菜。牢記這兩點，肝也能好受點。一定要注意，不要不停的喝高濃度的酒，或是一口氣喝上一瓶酒，肝、胃都受不了，人也受不了。

喝酒之後喝點溫水

在喝酒後，總會有很口渴的現象，主要是因為酒精增加之後，體內的水分會進入血液，水分就缺少了，就會出現渴了的現象。因此在喝酒之後喝點水，能夠補充水分，還能緩解酒後的不適現象，有一定的解酒效果，降低肝損傷。

喝酒會傷肝，尤其是有長期喝酒習慣的人，在一定時間之後，就可能會出現肝損傷。在喝酒的時候，遵循上述的四個準則，把對肝臟的損傷降到最低，肝也能好受點。