燕教授測評：5個“躺著就能瘦”的減肥法，是否真的能減肥？

很多人都覺得減肥難，其實很大原因是因為懶，他們總想著能躺著就瘦該多好，於是每每看到一些打著“躺著就能瘦”的減肥法，他們總想試一試。今天

燕教授

就來給大家測評一下常見的5個打著“躺著就能瘦”口號的減肥法，是否真的能減肥。

1、水果減肥

用水果代替正常也是很多減肥者會採用的減肥法，但是

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營養師不建議大家這樣做，雖然開始體重會有明顯的下降，但是其減的水分或者肌肉，而不是脂肪，等你恢復正常飲食就會反彈，而且大多數水果的熱量並不低，比如：牛油果、榴蓮、芒果、葡萄、香蕉、荔枝、大棗等。還有一個熱量比米飯高出一倍的隱形炸彈：椰子肉。

2、不吃晚飯

相信不少人試過這樣的方法，開始也確實瘦了一點，但是燕教授營養師不建議大家採用這樣的方法減肥，這個方法的瘦身的原理和吃水果代替正餐減肥一樣的，而且這也很容易導致肌肉流失，從而導致基礎代謝效率下降，減脂就更加困難了，而且後期恢復正常飲食，體重一樣會反彈，甚至可能會比以前更重。

3、奇葩瘦身方法

比如保鮮膜、暴汗服，甩脂機等這些方法只會讓你短時間瘋狂出汗、快速脫水導致體重下降，等你補充好水分，體重一樣會變回原來的，而且大家要記住，減肥減的是脂肪，而不是水分。

還有仙女管催吐法，備受既想享受美食，又不想發胖的人歡迎。然而這種減肥方法，不僅會損害牙齒、腸道健康，嚴重還會出現習慣性嘔吐或者患上厭食症，嚴重危害身體健康，要知道減肥是為了健康，我們不能為了減肥而損害健康，這樣就得不償失了。

4、黑巧克力減肥

黑巧克力是能抑制一定的食慾，但是同一個品牌的巧克力，越是接近100%黑巧克力，熱量越高。用它來代替一些容易發胖的零食是可以的，但是用黑巧克力代替正餐是不可行的，使你更容易長胖。

5、 生酮飲食

生酮飲食一般是被用來治療癲癇的，是一種極低碳水化合物、高脂肪的膳食模式。雖然確實有人使用此方法能瘦身，但是一項新研究表明，生酮飲食可能會對健康造成長期損害，並增加多種疾病風險，包括脫髮、便秘、女性月經不調、疲勞、頭疼、噁心、面板變粗糙等。

因此不建議大家使用，若是想採用，一定要在醫生或者專業的營養師的指導下進行。

燕教授

作為廣東浠芮生物科技有限責任公司旗下的一個品牌，一直致力以“專注於國民健康生活方式”為大健康標杆，秉承以科學專業、健康減脂為理念，倡導健康年輕，有份量，有質感，有內在，有活力的生活方式。

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