吃花生醬暴瘦16斤，她是怎麼做到的？

吃不胖俱樂部

好好吃飯就能瘦下來

前段時間看了一部BBC出品的“How to lose weight well”（合理瘦身）的減肥紀錄片，真是感到意外，沒想到BBC還會出瘦身類紀錄片，可以發現瘦身這個話題在現如今還是真的影響蠻多人。雖然所長最近才知道這個紀錄片，但它從2016年就開始記錄了，到現在有5季全集了。

裡面的飲食法真的是我不懂它的奇奇怪怪，減重效果貌似很厲害~低頭看了看自己的肚子。都是財富呀

但是如果吃花生醬也能減肥，你要聽一聽麼？

花生醬飲食法大剖析

主要的飲食如下

首先一個

女性

每天攝入的卡路里控制在

1500千卡

內（男性可以在2200千卡內）；（這樣看起來每天熱入量還是不低的呀，感覺都不會餓的樣子）

每天三頓都有1勺花生醬

（可以當零食也可以隨餐吃），目的是

減輕飢餓感

。

同理，也

不能多吃

花生醬，畢竟花生醬的

熱量還是很高

的。

另外，選取的醬必須是

100%堅果

的。

對，沒錯這種

飲食很單一

，雖然可以配上其他蔬菜一起烹飪，但是6周都這麼吃，所長還是很敬佩瑞貝卡（紀錄片用此方法的志願者）成功的堅持下來了。放到現實生活中，若真有人嘗試這個方法，

堅持6周

（或者兩週）的人真的屈指可數吧。

收穫就是最後瑞貝卡用了這個飲食法在六週裡

瘦了8kg

真‘史上無敵’折磨人法。而且瑞貝卡的體重

基數是偏大

的（原先93kg）。在六週能夠減去8公斤，但還是有85kg。所以正因為這樣，每天攝入1500卡路里對她來說還是會餓的，

但是放到一個正常體型的女性而言，1500千卡在一天裡面是很管夠的哦。

所以她自我感覺很好。

嘿~你是忘了當初的你有多痛苦了麼瑞貝卡呀。儘管，她透過節目組被選擇了花生醬飲食法加上自我的控制，也確實是瘦了。此處真的掌聲響起來。

然而，多少人起初是認為這個方法很簡單，到後來真實施起來，簡直想哭出來了好吧。別人有監督而且還有足夠大的體積。所以成效也會比較明顯。但如果你沒有，又管不住嘴只吃花生醬的話，那還真的蠻難堅持的。而且，根據體重基數的不同，每個人的花生醬攝入量也會不一樣，

一般亞洲女性，總熱量差不多控制在1000千卡路里左右

。

好了，加油乾飯人，你是最胖的。多來俱樂部走走說不定就瘦了哦。

咱們下期再見

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