減重訓練營調查｜體重190斤的女孩兩次參加減重訓練營：每次都能減下來，但每次都反彈

錢江晚報·小時新聞 記者 吳朝香

24歲女孩曾兩次參加減重訓練營，“的確可以減重，但出來就會反彈”

減重訓練營是魔鬼訓練營嗎？究竟有否效果？錢報記者對話了兩位親歷者。

24歲的梅梅（化名）曾先後兩次入營，“每天都好餓好累，每次都能減下來，但每次都會反彈。”

30歲的小范（化名）參加訓練營後不到一週就退出了，“條件太差，和說得完全不一樣，有點受不了。”

每天訓練四五個小時，時常有飢餓感

梅梅曾在杭州讀大學，她從小就胃口好，體重也一直比同齡人要重。讀大一時，梅梅的體重達到歷史最高：190斤。並伴隨各種疾病。

她和肥胖鬥爭了很多年，試過所有的減重辦法，因為胖，她自卑，也曾經抑鬱、輕生。

梅梅說，胖，不僅傷害我們的身體，也傷害我們的精神。

大一暑假期間，梅梅去廣東參加了一個減肥訓練營。

“入營的時候做了基礎體檢，抽血，查了血糖，血壓，尿酸這些，還會問有沒有得過什麼疾病。”梅梅說，每天的訓練時間在4到5個小時，“上下午各兩三個小時，午間休息兩個小時。”

梅梅的訓練課程包括有氧運動、力量訓練：槓鈴操、有氧操、平板支撐、游泳、羽毛球、跑步等。“不是說幾個小時都是高強度的運動，會和一些趣味性的活動穿插。”

因為體重基數大，梅梅最初進去，很多運動並不能做，比如不能在跑步機上跑步，“跑不動，也容易傷到膝蓋。”

做平板支撐的時候，她需要膝蓋跪在地上，“基本上就是不能跟著上完整的課，另外，運動難度要降低。”

梅梅花了大概一個多星期的時間適應訓練營裡的課程。

除了大量的運動，訓練營裡強調的另外一點就是飲食。

“不能吃零食，我們進來的時候會檢查行李。一週買一次水果，只能買10個，西瓜、葡萄不能吃，只能買蘋果、火龍果、柚子這些，但是1個火龍果要等於3個水果。”梅梅對水果限量印象深刻。

至於三餐的伙食，她覺得還算滿意，“都是那種餐盒，葷素搭配，有米飯、但是限量，一天吃一兩多，會用玉米、紅薯來代替主食。”

對胃口一直很好的梅梅來說，一天下來，會時常有飢餓感。

第二次參加訓練，她的體重很難再減輕

“運動量大，吃上面又限量，再加上體重基數大，前面一個月，體重下降還挺明顯的。”梅梅記得自已一個月就減掉了近30斤，不過，很快，她就進入了瓶頸期，“這是很多進去的人都會經歷的階段，基本一個月左右就會出現吧，無論你怎麼加大運動量，怎麼去節食，體重都不會減少了。”

梅梅曾經在吃完飯後，透過用手指摳喉嚨、嘔吐的方式來讓自己掉稱，“有時候，教練會讓我們吃一頓‘欺騙餐’，就是當天放開吃，然後再減，就很有成效。我也不知道什麼原理。”

第一次，梅梅在減重訓練營裡待了3個月，最後減重到145斤。

回去大概一年後，梅梅復胖，體重回到了180斤。“你出去後，不可能像在訓練營裡那樣吃東西、每天都鍛鍊。”

對梅梅來說，這樣的體重不僅影響到她的外貌，加劇自卑，更重要的是，身體已經不健康。“我試過很多辦法，吃減肥藥，節食，吃中藥，都沒效果，最後決定再去一次減重訓練營。”

第二次的效果明顯要差很多。梅梅的體重似乎很難再下降。

她哪怕每天只喝水，體重也會往上走；自我催吐也沒辦法減重；她的身體開始出現異常，時不時會突然眼前一黑；拳擊課上，她用盡了全力，但出拳依舊是輕飄飄；本來就有的心臟早搏，也越來越明顯。

這一次，訓練營還沒結束，梅梅就因為堅持不下去，退了出來。兩次參加訓練營，梅梅花了差不多四五萬元。

“訓練營裡的訓練其實很辛苦，但說實話，我很開心。因為大家都是胖子，就不會自卑。”這也是梅梅覺得訓練營中最讓她珍惜的地方，“很多肥胖的人在生活中都會自卑。”

在訓練營裡，梅梅遇到的大多都是體重比較大的人，一百八九斤，甚至兩三百斤的，“也有體重不足110斤的女孩，對自己要求高，想更瘦。不過，他們這種體重輕的人，其實減重的效果不會很明顯。”

在梅梅看來，待在減重訓練營裡，體重肯定會減輕，“但是出來後，很難維持，復胖的可能性也挺大的。”

住宿的地方晚上沒空調，他熱到無法入睡

小范是浙江人，身高170公分，體重200斤左右。前段時間，他在短影片平臺上刷到當地一家減肥訓練營，決定報名試試。“看他們的宣傳，吃住都在一家酒店，兩人一間，條件還不錯。還有專業營養師，負責配置三餐 。還承諾訓練期間能減多少斤。”

為了減肥，小范吃過減肥藥、去過健身房，“吃藥吃出過問題，在健身房裡鍛鍊，還是有效果的，我一個月減掉過10多斤。”

後來，一起健身的小夥伴不去了，小范一個人覺得很難堅持，“所以才想去訓練營，很多人在一起，有動力。”

小范最後花了11000多元報名了三個月的課程。讓他沒想到的是，訓練營裡的情況和他想象的完全不一樣。

入營後，小范首先接受了所謂的體檢，“主要是測體脂率，脂肪，沒有抽血這些專案。”

“本來說的是住酒店式公寓，實際上是那種工廠宿舍，感覺很久沒人住了，三人一間，有些床的螺絲是送的，感覺晃一晃都能掉下來，有人睡到半夜摔下來。”

最讓小范不能忍受的是，宿舍裡沒有空調，也沒有風扇，“熱得睡不著，我每天晚上三四點睡，六點多就醒，眼睛熬得通紅。”

這種狀態下，小范根本沒有精力進行訓練。

視覺中國供圖

不滿條件太差，他不到一週後退營

讓他不滿意的還有一日三餐。“食譜上說有水果、葷素搭配，其實早飯是饅頭、鹹菜、粥；午飯是各類青菜，葷菜不多，我只記得有一些雞肉絲。我反正是覺得吃不飽。”

訓練時間是每天4個小時，場地中的器材主要是跑步機、槓鈴，然後就是做操。

“我以前在健身房練過，這裡的教練我看一點都不專業，看他們的動作和身體，也不像健身的人。”

因為空調和訓練條件的問題，小范去找訓練營的負責人反應，覺得沒有效果後，他提出退營退款。

雙方協商不成後，小范撥打了當地的市長熱線，最後市場監管部門介入，最終，小范被退回了兩個月的費用。

“我本來是想報另外一家訓練營的，但它在我們這裡沒有營地。我朋友去了，最後遇到和我一樣的問題，就是裡面的條件和說得不一樣，他待了一個半月，瘦了10多斤，受不了，也退營了。”

不過，雖然有了這種不愉快的經歷，小范還是對減重訓練營抱有期待，“可能是我們去的地方不正規吧，說實話，對我們這些大體重的人來說，做夢都想掉體重，能幫我們做到這點，有時候，都不會計較那麼多。”

本文為錢江晚報原創作品，未經許可，禁止轉載、複製、摘編、改寫及進行網路傳播等一切作品版權使用行為，否則本報將循司法途徑追究侵權人的法律責任。