20130403廣東健康來了：禪一講摩腹功的作用

摩腹功是一種養生的動作，那麼你知道摩腹功的作用嗎？敬請收看本期的廣東健康來了聽聽禪一的講解。

本期節目請到的嘉賓是河南中醫學院針灸推拿師臨床執業醫生禪一，講摩腹功的作用。

　　下面是該影片的線上觀看和主要內容介紹：

　　摩腹功的作用

　　功效

此法能培益中氣，是少林派 （ 易筋經 ） 練氣入膜之要法，是“神勇餘力”十二月功法的第一步，是武功內壯法之一。少林易筋經為少林寺經典功法， 相傳為達摩大師所創。所謂“易筋”， 就是改變勁力之方法。人身體的骨髓之處， 皮肉之內， 四肢百骸之中，無處沒有筋的存在。沒有筋就沒有勁力。如果想人為地變弱為強、變柔為剛、變衰為康，就得藉助於“易筋”之力。易筋經分為兩種：當前社會上流傳的少林易筋十二式屬偏於外壯的功夫， 而摩腹功、凝神氣穴等屬內壯功。

內壯功流傳範圍不廣，功效卻較明顯。內壯功若能練成，不僅能使習者脫胎換骨，轉弱為壯，而且能斂氣入骨，練就金剛之軀，真可謂受益無窮。內壯功中摩腹功為主體功法，練一週左右可感覺腹內氣隨手轉呈恍惚盪漾之象。練 1 - 3 個月，中氣倍增，自覺氣力足、有精神，說話聲音洪亮 （ 有膛音 ） ，上腹部豐滿，腹直肌腱劃部分豐滿，以及腹中線之凹消失，這是“筋膜騰起”之徵驗。

此法不僅適用於中氣不足者及胃腸病患者鍛鍊，而且以前是江湖習武功內壯之秘訣。

　　注意事項

1，如能在三個月內禁絕房事，效果會非常明顯。

2，丹田真氣如下行時，會有性YU感，此時千萬不要有妄想之念，否則會從前陽洩氣，如出現遺精等行為，切忌。

2，有的人的身體可能會產生一些真氣運轉，或者冷，熱，酸，麻等感覺，亦屬正常，不必大驚小怪，也不用去管。

3，這只是一個普通的健身功法而已，切忌胡思亂想，胡亂發揮，以平常心對待。，

4，隨意，但是不要太快，而且是要隨著時間的推移逐漸加力、越來越用力，速度要越來越慢，也就是個“速度遞減、用力遞增”的過程。總得來說，自己覺得舒適、自然就好。多練，練多了，自己就會找到適合自己的速度和規律了。

5，一般揉一次是多少圈？在停一停在接著揉。

6，揉腹最好一氣呵成，中間不要停歇。具體一次揉多長時間，應量力而行，隨著功夫的提高，應該是一次揉的時間越來越長。就我自己的感受而言，最好一次不要低於 30分鐘，也就是說，少則半小時，多則可以一小時、兩小時、四小時。。。一次連續揉腹的時間越長，體會就越深，收穫就越大。我自己體會，練這個功法只要精神集中，認真按照“神隨手動、不即不離、意注腹中、隨動還轉”的16字要訣來練，無論練多長時間，都不會有弊病的。

7，還有一點要注意，如果要吃飯，喝水，或上廁所，要在練完功半個小時以後進行

　　注意：

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　　本期嘉賓介紹

　　禪一

河南中醫學院針灸推拿師臨床執業醫生，中國嵩山少林寺醫藥研究中心負責人。