3種食物或是“天然雌激素”，老得快的女人，不妨常吃

雌激素是一種女性激素，在身體內起著非常重要的作用，對維持內分泌、骨骼、面板的穩定都有著特殊意義。失去了雌激素的支撐，不僅會導致女性患上各種婦科疾病，比如多囊卵巢綜合徵、乳腺病變、不孕症等，還會出現一系列的衰老表現，比如面部鬆弛、面板暗黃、骨質疏鬆、心血管疾病、記憶力減退等。所以，透過食療來補充雌激素，對於預防衰老能起到良好作用。

1.穀物類

有很多穀類食物當中都含有雌激素，比如芝麻、花生、豆類等。豆類食物富含雌激素是被大家公認的，在所有的豆類食物當中，大豆含有雌激素含量是最為豐富的。大豆也就是我們平時所說的黃豆，它可以製作成各種美食，包括豆漿、豆腐腦、豆乾等，在餐坐上經常會出現。除了含有雌激素以外，大豆當中還含有豐富的優質蛋白，對於強健骨骼、延緩衰老、調節體質代謝都是十分有幫助的。

2.蔬果類

很少有人知道蔬菜水果當中同樣含有雌激素，像香菜、甘藍、菠蘿、蘋果、梨等，同時果蔬當中還含有豐富的維生素，能保證骨骼的正常發育，增強肌膚彈性。蔬果類食物當中的水分充足，還能減少身體水分流失，讓肌膚變得水嫩白皙。蔬果當中的脂肪含量也是比較少的，經常食用不會引起肥胖，可以幫助女性維持良好的身形體態。

3.蜂蜜

蜂蜜是蜜蜂從各種花卉當中採取的，它當中的雌激素來自於花粉。蜂蜜因其口味甘甜不膩，一直都受到大眾的喜愛，也時常被運用到養生美容的領域，這並不是毫無依據的。蜂蜜中的雌激素比較多，而且，它當中含有豐富葡萄糖、果糖等物質，沖泡飲用後有助於促進腸胃蠕動，起到緩解便秘的作用。蜂蜜中的礦物質、糖類物質、雌激素等共同作用，有安神、養顏之功效。

其實，女人缺乏雌激素與日常習慣是密切相關的。如果經常熬夜、飲食不規律、久坐不運動、抽菸飲酒、喜食油膩等，就會造成雌激素水平下降。所以我們在食療的同時應該積極糾正不良習慣，比如堅持每天運動，注意飲食的合理搭配，早睡早起，這樣就能延緩身體的衰老速度。就目前的科技水平來說，我們仍然無法真正意義上阻擋衰老，願每一個女人在衰老來臨時，都能保持一顆積極向上的心態來迎接挑戰。