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容易發胖的人是什麼原因，改掉這幾個壞習慣，想怎麼瘦就怎麼瘦
- 由 小蟲樹媽媽 發表于 棋牌
- 2022-06-06
增大變粗是真的嗎
時下減肥不僅僅是女性朋友的話題了
減肥同樣成為了男性一生的話題。
不管是男女，減肥中有很多人都想要
“快準狠“
的瘦身成功。
不過，悲劇的是沒有哪種方法是能快速有成效的。
而減肥太快也不是什麼好事，這點以前的文中有過介紹。
而減肥中最難的其實不是缺方法，而是缺堅持。
難堅持，就是因為找不到合適的自己的方法。
或者對“
太高估”
自己，或者是太低估了方法。
比如運動，很多人應該看過網路上有很多運動博主推薦HIIT運動方法。
之所以備受歡迎，就是因為這種方法，
時間短，效果強。
但事實上，是
沒有多
多
。
這就是低估了這個方法的可行性，或者高估了自己的
少人能標準的、完整的完成全程的HIIT訓練的
尤其其中很多健身動作要求也相對較高，如果做不好是會有
運動能力。
的。
而有一種運動相較於其他徒手訓練，更簡單，更適合
“運動損傷”
。
新手，就是跳繩
答案：
那麼很多人就有疑問，跳繩真的能減肥嗎？
有研究顯示，如果以每分鐘140次跳繩的頻率，持續10分鐘的跳繩，
是的！
。
就相對於慢跑半小時的燃脂效果
這種現象跟機體基礎代謝率有關。
基礎代謝率是指在自然溫度環境中，人體處於非活動狀態時，維持生命所需消耗的最低能量。
基礎代謝率高的人，為維持生命所消耗的熱量多，不易長胖。
相反，
為什麼有的人容易胖？是什麼原因導致的呢？
除此之外，還有一些其他因素會影響長胖。
在這裡我們列舉發表在
基礎代謝率低的人，消耗的熱量少，容易長胖。
。
《科學》：肥胖與腸道菌群有關
權威期刊的幾個相關研究成果
有研究者觀察了胖瘦程度不一的雙胞胎志願者，他們是同卵雙胞胎，基因和生活環境大致相同。
但體內的腸道菌群卻大不相同。
把雙胞胎中較胖者的腸道菌轉移到小鼠體內後，小鼠體重指數會迅速上升，來自雙胞胎中較瘦者的菌群不能使小鼠變胖。
至此，研究者確定，腸道菌群與肥胖之間存在著重要聯絡。此研究於2013年發表在《科學》上。
2019年7月26日，美國猶他大學的June L。 Round在《科學》上發文稱，他們發現了在肥胖中起關鍵性作用的菌群是梭菌綱（Clostridia）細菌。
《細胞》：肥胖與大腦有關
2019年1月17日，《細胞》發表了來自
腸道細菌會讓人增加食慾，也幫助身體儲存脂肪。
的研究，大腦中Sema3訊號通路的異常會導致肥胖。
研究者最初在英國萬人基因組計劃中觀察到，嚴重肥胖者容易出現Sema3訊號通路的基因突變。
此外，研究者在動物實驗中發現，Sema3訊號通路的基因敲除後，斑馬魚會變胖，體重增大，體脂百分比增加。
對於基因敲除的小鼠，由於其下丘腦中的神經元無法正常感知Sema3訊號，這些小鼠長到“青年”後，研究者發現它們跟正常同齡小鼠吃的一樣多，卻比正常小鼠要胖！
《綜合神經科學前沿》：越胖越想吃
2019年7月30日《綜合神經科學前沿》雜誌，一項來自美國紐約賓厄姆頓大學的研究發現，肥胖讓味覺反應變遲鈍，導致面對美食，越吃越想吃，控不住自己。
研究者給予大鼠高脂高糖食物，並在大鼠大腦中參與味覺處理的部分植入了微電極。
研究發現，與瘦大鼠相比，胖大鼠的味覺反應較小，持續時間較短，電極發光時間較長。
由於胖大鼠的味覺細胞傳遞的資訊質量遠不如瘦大鼠。
所以胖大鼠會攝入更多的食物。
簡單來說就是：胖子味覺差，感覺自己沒有嚐出食物的味道，就會多吃幾口看看好不好吃。
《英國醫學雜誌》：私家車讓人胖
國際權威期刊
英國劍橋大學
發表了美國加州伯克利分校聯合中國人民大學等的研究，發現中國人買車增多是
《英國醫學雜誌》
研究者透過分析了北京市2014年~2018年汽車擁有權、運動量和體重的資料，結果發現，北京市搖號中籤買車組人群的體重在中籤5。1年後相較於未中籤沒買車人群平均增加了10。34kg。
這表明，在大城市中擁有汽車會使體力活動減少，進而造成明顯的體重增加。
那麼肥胖會給身體帶來哪些危害？
導致肥胖的重要原因。
在發生肥胖後很容易讓
一、讓心功能下降
，這樣就會讓心臟在運作時有功能下降的現象。
二、誘發三高疾病
在發生肥胖後，身體的
心臟的負擔加重
，出
血脂血糖很容易受到影響
，這個時候就很容易
現紊亂的現象
誘發高血糖，
。
三、導致脂肪肝
由於食物在進入身體後會到達肝臟，在肝臟中分解並且排出體外，如果過多的油脂進入肝臟，會讓脂肪和熱量堆積在肝臟中。
四、導致關節磨損
肥胖不僅會讓身體內臟器官受到損傷，還會讓身體的關節受到影響。
因為體重的增加會
高血脂以及高血壓
，時間一長會讓關節不斷磨損而發生勞累，也就
導致下肢關節沉重的負擔加重
。
正確的減肥方法，有哪些呢？
1
容易引發關節炎
跑步是一種
、跑步日常鍛鍊的運動
，也是一種
日常鍛鍊的運動
，跑步不僅可以強身健體，同時也是一種經
日常鍛鍊的運動
式，
由於跑步後出汗較多，也有助於
有氧的運動
。
跑步是可以減肥的。在跑步時，有助於人體能夠提高肌力，令肌肉可以適當地恢復正常的水平，同時跑步也可以
常見的減肥方
燃燒脂肪
提高人體內的新陳代謝，加速脂肪的燃燒，有助於減肥。
2、
，跳繩不光可以消耗我們的脂肪，對於一些青少年來說還可以起到增高的作用。
在跳繩的過程中，可以有效的
跳繩是一種常見運動
。
不過目前仍然是
跳繩是屬於比較常見的運動
，大家儘量要避免外出。
正在減肥的小夥伴們最好是每天在家裡跳繩，但是千萬要注意儘量
消耗體內熱量，從而減少脂肪含量
，給其他人帶來不好的體驗，最好的方法就是選擇
嚴峻的防控時期
避免噪音
無繩跳繩
不受限制，想跳就跳：
。
不受場地和天氣限制，不傷人也不會打到傢俱，也沒有跳繩打到地板的啪啪聲。
隨時隨地，想跳就跳，讓運動這件事情變得跟簡單。
另外，這款跳繩還可根據身高調節長度，卡扣鎖死，不容易滑動，可以帶著朋友和家人一起安心、快樂地運動。
四個記錄模式，燃脂效果視覺化
減肥貴在有耐心，並且要有目標！
高畫質顯示屏，把計數、公里、英里、連消耗的卡路里全部都顯現在屏上。
把運動資料化，每天需要運動資料一目瞭然，看著自己一天比一天健美，這樣的減肥才更有意義和動力~
負重跳繩，提高燃脂效率
無繩跳繩=不絆腳+無鄰居投訴+卡路里計算
當然有！這兩個圓圓的載重球，就充當了繩子的角色，跳動的時候藉助手臂的力量才能甩動它，運動量比有繩子還厲害。
無繩跳繩可以加重量，適合運動進階的人群使用，可以大大提高燃脂效率，還能幫助瘦拜拜肉哦！
每一次跳動都會帶動手臂乏力地旋轉載重球，不到一分鐘就開始發熱冒汗~
每次運動完看看消耗的卡路里，真的超有成就感~
使用順暢不卡殼，質量有保障
360°萬向精鋼軸承，順暢不卡殼。
人體工程學的防滑手柄設計，波點紋手柄，握感很舒服。
每十分鐘休息一下，跳繩時間控制在半小時內就夠了，
一兩分鐘冒汗，之後全身開始得到鍛鍊，被稱為最減肥的方式果不其名。
用過的都是滿滿的好評
“大人小孩都能玩
減肥鍛鍊好幫手
比普通跳繩更容易鍛鍊
在家也不擔心吵到鄰居”
如果在家裡普通的地板上跳繩，又涼又硬，可以搭配瑜伽墊一起做運動，這款跳繩專用瑜伽墊：防滑、減震，很好的保護膝蓋和手腳關節，
拿我自己用過的這款無繩跳繩來說，它是屬於兩用型，可進行有繩/無繩、室內/室外只有切換。
有人問，沒有繩的跳繩還有靈魂嗎？
最後，送大家一套集燃脂塑形
提高靈活性於一體的跳繩大法
大家快快學起來！
前100名
左右腳交替跳起，保持腳尖點地，不用擔心這個動作會粗小腿。
下單即送！！！
一隻腳抬高，分別抬腿單腳跳，左三下右三下，背儘量挺直。
動作一：熱身，小碎步點腳
抬腿的時候努力讓腳後跟碰到屁股，左右交替。
動作二：單腿左右跳
腳尖著地左右彈跳，落地時腳尖的範圍保持不變，腳後跟和身體扭轉。同時手臂擺動和上半身向反方向擺動。
動作三：臀部後踢
動作四：原地揮臂左右跳
運動最重要的是堅持，每天只需要20分鐘，一個月後的你，會感謝現在你的努力！
減肥沒有捷徑只有堅持，沒有暴瘦只有暴汗，沒有一下子驚豔，只有慢慢蛻變，活成自己喜歡的樣子！
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