90後小夥，脊柱老化成50歲！學會保護頸椎的四個小妙招

現在，患脊柱病的人越來越多，上到年邁的老人，下到學齡的兒童都出現了這類問題。尤其是職場中人脊柱的問題就更多了。

1

90後“低頭族”肩痛就診

脊柱已老化

近日，廣州一位小夥就因為肩頸痠痛、手腳發麻等症狀就醫，被診斷出脊柱已經發生嚴重退行性病變，像四五十歲年紀的脊柱一樣。

2

四個小動作保護頸椎健康

該如何保護自己的頸椎健康呢？

專家介紹了四個小動作，練習頸部的肌肉力量，頸部肌肉力量越強，頸椎固定的越穩，頸椎也就越安全。

動作一：練頸部前側肌肉力量

首先，用雙手將自己“捧成一朵花”，然後下顎向下用力，手向上用力托住自己的腦袋，注意不要被自己推動仰頭，頸部前側肌肉在收縮，鍛鍊頸部前側的力量。

動作二：練頸部後側肌肉力量

雙手交叉放在腦後，手的力量向前拉，脖子的力量向後，此時，頸部後側的肌肉就在收縮。再將手向下移動一些，同樣，手的力量向前拉，脖子的力量向後，讓自己不要被拉動，這樣頸部下面和背部的肌肉就在收縮。

動作三：練頸部左側肌肉力量

右手放在自己左耳上方，手向右用力推動頸部，頸部同時用力對抗右手的力。

動作四：練頸部右側肌肉力量

動作三換手，右邊再做一遍。

這四個動作還是挺簡單的，為了保護頸椎健康，大家一起動起來。

當然，生活中有一些細節也要注意，比如不要長時間使用電腦或是使用手機，不要長期開車或是蹺二郎腿，太軟的床也會造成頸椎的側彎變形。總之，大家別拿這個不當回事，身體是本錢，別到無法挽回時後悔莫及。