年輕人真的不會腰間盤突出？

年輕人真的不會腰間盤突出嘛？

作為一個23的“年輕人”親身經歷告訴你

會的！

很多人就想問了，這麼小怎麼會得上這個毛病呢？

今天我就告訴大傢什麼原因 。

記得去醫院檢查出來的時候是18年 那個時候更小。具體什麼原因呢？

我在17年的時候做過一年的遊戲主播，因為缺錢再加上也喜歡玩遊戲就開始了長達一年的直播之旅，因為直播椅子買的是那種小沙發 ，當時沒有意識到護腰啊什麼的。因為直播是直播的畫面跟聲音的 ，不需要露臉，所以開始的時候直播姿勢還算正確，但是到後面就慢慢“葛優躺”直播了 ，當時還想著：“嘿，還是這樣舒服。”

但是到下半年的時候就總是會感覺到側腰痠疼。剛開始沒注意就以為是坐的久了活動活動就好了。

到後面腿開始發麻的時候我就漸漸感覺到不對勁了，就去網上搜了一下，人家說有可能是腰間盤突出。我一聽嚇了一跳，這還得了 ，年紀輕輕的以後咋辦，因為當時已經嚴重到走路都痛。

第二天就直接去了醫院檢查，片子出來時候，醫生一看說：“哎呦，這麼一個小夥子你這還挺嚴重，記得好像是L4-L5節突出的，打了有一個禮拜點滴，腰部腫脹才好點，後面教了我好幾個鍛鍊的姿勢以及開了好多藥，讓我回去好好休息沒事多鍛鍊一下。

我總結了一下原因，久坐，坐姿不好，葛優躺 ，蹺二郎腿，不鍛鍊，床太軟！

也把鍛鍊方式以及平常需要注意的地方告訴大家，希望各位可以幫忙點贊噢！

需要注意： 不能久坐，從來不鍛鍊的朋友鍛鍊要注意量，不能過重，過重會傷腰，床要睡稍微硬點的，搬東西的時候一定不能沒蹲下來就用力！

鍛鍊方式：

沒有腰間盤突出的朋友可以適當加時間鍛鍊，平板支撐，仰臥起坐（注意不能做太多）

有腰間盤突出的朋友可以鍛鍊，燕子飛（趴在床上四肢及頭部往上抬）甩腿（這個可以緩解疼痛，站直一條腿前後甩，按照自己的身體控制間距）

以上方法個人用了有效，僅供參考不喜勿噴謝謝。