在公共場合說話時心理緊張怎麼辦？馬雲這4招學會了，受用一生！

在公共場合說話時心理緊張怎麼辦？馬雲這4招學會了，受用一生！

我們都有過這樣的經歷，演講稿頭天準備的明明很充分了，可剛到會場上突然發現自己忘詞了。為什麼呢？因為太緊張了。緊張從心理學講源於對未知的恐懼，說得通俗一點就是不自信，對環境以及陌生人的不熟悉，還有壓力。在公共場合說話時心理緊張怎麼辦？馬雲這4招學會了，受用一生！

1、深呼吸、想象性放鬆

當自己在社交場合感覺緊張時，可以暫且找一個不引人注目的角落，有規律地做幾次深慢呼吸，同時在心裡默唸：放鬆、放鬆。第二種放鬆的方法是“想象性放鬆法”，平時想象自己進入了在最容易放鬆的情境，如在幽靜的公園裡散步、或在溫暖的沙灘上曬太陽、或在草原，每天練習幾次，想象得越逼真、越鮮明越好。

2、做好準備

當你迫切渴望做好一件事的時候，會融入你的血液和靈魂，真想會議發言講的如絲般順滑，你應該蹲在馬桶上，坐在公交車上，任何時候無時無刻不在想，我要說什麼，我要怎麼說，不斷的思考和練習。

3、注意走動

移動能夠吸引注意力。在演講期間在臺上移動，將有助於你減少緊張局勢，關注基本要素，並在禮堂中構建簡報。動作應該柔和、安全和自然。你可以預先考慮你將如何覆蓋臺上的空間，並確定你的位置和運動的公式。

4、增強責任意識，克服退卻情緒

在他人的出色表現面前，萬一產生卑怯現象要怎麼辦？如果打退堂鼓草草退場，不僅尷尬，也會給以後的說活造成惡性迴圈。這時要增強自己訓活的責任感，以力陳已見為責任，堅持下去不後退，怯儒心理就能得到克服。人常常就是一口氣頂上去了，口舌也就靈巧起來，卑怯現象能夠自動克服。