小心，前列腺增生最愛找上這類人

你知道前列腺增生最愛找上哪些人嗎？

1.壓力大的男人

精神壓力與人體整體的

健康

狀態有很密切的關係，前列腺健康狀況也不例外，壓力大的男性更容易出現前列腺增生的問題。

2.久坐的男人

男性上班族很多都要長時間地坐著，久坐會令

血液

迴圈的速度減慢，前列腺會因此長期充血更容易出現增生的情況。

3.愛憋尿的男人

長期憋尿會令膀胱充盈脹大，區域性壓力就會增加，血液迴圈也會受影響，加重前列腺水腫的症狀，從而增加前列腺增生的發病機會。長期憋尿還會令尿道內的細菌不能及時沖走，容易發生尿道感染，甚至會引起細菌性的

前列腺炎

。

前列腺炎要怎樣預防？

預防前列腺增生，要學會緩解壓力，減輕精神心理負擔。

要注意定時活動，這樣才能適當緩解前列腺充血的狀況，避免憋尿。減少前列腺增生的機會。

預防前列腺炎要養成自己良好的生活習慣

菸酒對前列腺也有一定的傷害，因此預防前列腺炎最好戒菸戒酒，同時少吃辛辣刺激的食物。生活作息要有規律，避免經常熬夜。

預防前列腺小妙招：

炒熟的南瓜子，可治療前列腺肥大，還可預防

前列腺癌

。

從營養學角度說，南瓜子含有豐富的

氨基酸

、不飽和脂肪酸、

維生素

及

胡蘿蔔

素等營養成分。經常吃南瓜子不但可以預防

腎結石

的發生，還可以促進患者排出結石。更重要的是，南瓜子中的活性成分和豐富的鋅元素，對前列腺有保健作用。

適當吃點新鮮的海鮮

海鮮中的蠔、蝦、蟹中的鋅含量很豐富，而男性精液的成分裡含有大量的鋅，如果當體內鋅不足時，對精子的數量和質量都會有影響。因此前列腺炎患者可以多吃一些海鮮，可以緩解由於前列腺炎引起的精子質量下降。

多吃鋅：微量元素鋅可以增強前列腺的抗感染作用，應該多攝入，宜多食粗麵粉、豆腐等大豆製品。

注意私處衛生：會陰部汗腺多，透氣性差，極易藏汙納垢。堅持每天清洗會陰部並且勤換內褲是預防前列腺炎的重要環節，也可透過溫水沐浴來舒解肌肉與前列腺的緊張，改善前列腺的區域性血液迴圈，可以收到良好的前列腺保護效果。