助眠誤區有哪些？睡眠冷敷凝膠管用嗎？

晚上睡不著，你是怎麼應對的呢？數綿羊？？放棄吧！數綿羊只會讓你越數越清醒！雖然數數只是一個單純的數字疊加，但同樣需要大腦的參與，中樞神經仍然處於興奮狀態，人自然難以放鬆和入眠，所以數數不能助眠，反而只會加重失眠！

助眠的誤區還有哪些呢？

睡前運動

運動卻是是可以助眠，但是有時間點，一般建議在下午4~6點進行，而睡前做運動不但不能助眠，還會讓原本已經疲憊的肌肉更加緊張，大腦也會更加清醒！

睡前讀書

很多人認為睡前讀書不僅可以加深對內容的印象，還能促進睡眠。其實不然，睡前如果度一些情節緊張的小說，只會讓大腦更加興奮，就算是睡著了，也會做夢！全是對內容的聯翩浮想。

喝酒助眠

喝了酒再睡，睡肯定是能睡著的，但是容易出現呼吸困難、睡不安穩、胃痛、口渴等情況，且醒來後會可能伴有頭暈頭痛的症狀。

睡前玩手機

很多人都覺得玩手機可以玩著玩著就睡著了，其實睡前玩手機對人體的危害還是很大的！因為睡前玩手機大多都處於一個黑暗的環境，光線差會導致視覺疲勞，還有手機螢幕發出的藍光會抑制體內的褪黑素分泌，導致睡不著。

如何改善睡眠？

眠妥妥睡眠冷敷凝膠是透過物理降溫，冷敷理療的方式讓失眠者恢復自主睡眠，在睡覺前1~2個小時塗抹，小分子凝膠就會滲透至真皮層被毛細血管吸收，將原本混亂的中樞神經恢復到平穩狀態，自然就能酣然入夢了。