秋冬換季，“燥”字當頭！做好這4點，滋潤整個秋冬

金秋十月，秋雨微寒！秋風一起，風乾物燥，冷月秋霜，不禁讓人感覺口舌乾燥，面板幹癢，乾咳不止，所以潤燥成了秋冬換季的必修課！

如今正處於晚秋時節，天氣寒涼，涼燥最易傷身，中醫常說“燥是無形之邪”，燥氣入體，最容易傷人健康。

秋冬換季，秋燥對人的傷害具體表現在以下幾方面：

1、咳嗽

肺為嬌髒，不耐寒熱，很容易被秋燥侵襲，所以秋冬換季時節，呼吸道最容易出問題，症狀輕的可能只是聲音嘶啞，嚴重的就很容易出現咽喉腫痛、咳嗽痰多等不適感，甚至於有些體質差的人，能從入秋咳嗽到冬季，繼而發展成嚴重的呼吸道不適。

2、鼻子敏感

鼻粘膜在這樣一個季節，最容易因粘膜缺水，出現對粉塵等異物清除能力下降的問題，同時口鼻幹癢，很多人會忍不住去挖鼻孔，這會進一步導致鼻粘膜的損傷，所以很多人到了這個季節，容易出現鼻出血，打噴嚏、流鼻涕等各種鼻子不適。

3、掉髮嚴重

秋天乾燥，人體容易因缺水而導致氣血迴圈差，氣血迴圈不好，頭髮不能得到充足的氣血供應，就會出現營養不良、乾枯毛躁、以及脫髮等情況。

4、面板幹癢

秋季氣候乾燥，面板處在這樣一個環境下，很容易出現乾燥瘙癢的情況，所以若是經常性的感覺面板瘙癢，就說明面板已經開始缺水了，要注意及時給肌膚補水了。

5、嘴唇乾裂

秋冬季節嘴唇乾燥很常見，因為嘴唇只有粘膜。乾燥的氣候，會讓不少人感覺嘴唇乾癢，總是忍不住想要舔嘴唇，嘴唇只會越舔越幹，建議大家用唇膏類的物質，積極給嘴唇補充水分，切忌不要舔。

6、便秘

秋冬乾燥，再加上溫度降低，身體代謝減慢，人們很容易因身體缺水和運動不足出現便秘的情況。

秋燥傷身，如何緩解呢？做好這4點，從頭潤到腳

1、補水有講究

秋燥最根本的原因還是因為氣候乾燥，身體容易缺水，而智慧的古代人早就為我們想好了對抗秋燥的辦法“白天喝點淡鹽水，晚上喝點蜂蜜水”，既能幫身體補充水分，又有助於秋冬養生，特別是巖崖上產的天然土蜂蜜，含有豐富的維生素和活性酶，更有利於身體的吸收。幫助身體抵禦氧化，對抗衰老，特別適用於秋燥上火，喉嚨幹癢，便秘的人群。

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2、多按摩鼻子

秋冬換季，寒氣入體，讓不少人容易出現感冒等鼻咽不適的情況，而多按摩鼻子有助於預防感冒。

每天堅持用食指和拇指按摩鼻翼兩側的迎香穴30次，然後將擦熱的手掌按摩鼻尖和鼻翼，有助於使鼻息通暢，對抗秋燥。

若是再堅持用冷水洗洗鼻子，對於增強鼻子的抗病能力，和呼吸道對寒冷的適應能力非常有好處。

3、防燥可多喝茶

緩解秋燥可以多喝一些菊花茶，因為菊花清肝明目，解毒清熱，對於秋燥引起的感冒、發熱、口乾舌燥等都非常有好處。

緩解秋燥，建議首選青馳菊，青馳菊中含有類黃酮、膽鹼、硒元素多種有益成分，不僅可以幫助抵禦秋燥，常喝還有助於調節身體的免疫能力，是一款非常適合“防秋燥”的茶飲。

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4、早睡早起

人體陰陽順應四季，秋三月，宜早起早臥。人體的陽氣，隨著太陽的落下，夜晚會隨著藏於體內，所以晚上早點上床睡覺，有助於幫助身體收斂陽氣，同時早點休息也有助於養護陰氣。早上早點起床有利於肺氣的舒張，陽氣的散發。

另外要注意：秋季不適合劇烈運動，運動過多，出汗過多，容易損傷津液。可適當做一些有氧運動，提高心肺能力。