你家孩子身高達標了嗎？想要長高看這3個因素，這個歲數前多努力

王明是一名很普通的大學生，不過在他的眼裡，他一點也不普通。他只有1米65，周圍全是1米8以上的男同學，他覺得自己總是格格不入。

他想盡辦法增高，各種各樣的增高產品，不知道使用了多少，結果都沒有作用。沒辦法，只有走上了斷骨增高的道路，雖然確實增高了7。2釐米，但是事情並沒有想象中的那麼順利。手術費用16萬元，康復費用又是不小的開支， 經濟負擔很重。

後遺症也漸漸找上門來，包括骨外翻、足弓塌陷等等，小腿變形越來越嚴重，甚至連正常走路都成了問題。王明他太著急了，他才20歲，還沒有停止生長。男生到底多少歲才不再長高？讓我們一探究竟。

男生到多少歲不再長高？

根據相關的研究表明，男生到24歲才會完全停止長高。首先要了解一下人一生當中的兩個生長高峰，

第1個生長高峰是出生後的第2年，這一年身高會平均增加22釐米，第2個高峰是青春期，每年升高會增加5~10釐米

。

雖然在生長高峰，人們長高的速度會較為迅速，但是並不意味著過了生長高峰期就不再長高了。抓住最後的時機，用正確的方法增高，還能再長一些。

可以觀察男孩女孩生長指標表，從這個表格中就可以看出生長高峰期在哪些年齡段，可以看出骨骼發育的過程。16~17歲前下肢長骨增長的速度非常快，17~18歲以後增值速度逐漸減慢，骨化速度加快，下肢增長的速度也會變慢。女子在22~23歲的時候，脊椎骨完全骨化，男子會晚一些，男子一般到了24歲以後才完全停止長高。

長得高靠什麼？

長得高有三個因素是至關重要的，分別是遺傳、睡眠和營養

。很多人覺得長得高主要靠遺傳是天生的，後期再努力也沒有用。

雖然遺傳確實是身高的關鍵因素，但是並不是唯一的因素。姚明身高2米26，他的女兒7歲就有1米6。但是林書豪身高1米91，他們的父母卻只有1米6左右。遺傳的作用僅有70%，剩餘的30%靠後天的努力。

除了遺傳以外，睡眠也是影響身高的因素。睡眠時生長激素的分泌是很高的，一夜安睡，生長激素分泌旺盛，就利於生長。長得高還靠營養，這是後天需要努力的一部分。要關注七大營養素供給，確保營養供應充足，除此之外還要多喝水，這樣才有利於身高的增長。

有什麼辦法可以長高？

1、 養成健康的生活習慣

想要長高，要養成健康的生活習慣，尤其是作息。要確保每天有八個小時的睡眠時間，要擁有良好的睡眠質量。如有睡眠障礙，要儘快解決。

2、 確保攝入充足的營養

青少年正處在生長髮育的關鍵時期，身為家長要關心他們的營養問題。要合理膳食，科學搭配，不要出現營養缺乏或者營養過剩的問題。

3、 定期體檢

有一些疾病是會影響到身高的增長的，影響到兒童的生長髮育，要定期去醫院檢查。尤其是兒童時期的急性傳染病，如果治療不當或者出現了併發症，是會影響到生長髮育的。

4、 關心氣候和季節的影響

氣候和季節對生長髮育會有一定的影響，春天天氣比較溫暖，身高增長會比較迅速。要把握春季這個身高增長的黃金季節，多去參加戶外運動，多曬太陽。

5、 減少環境汙染的影響

環境汙染會影響到身高的發育，尤其是含有二氧化硫、一氧化碳、硫酸、銅、鉛等汙染物的空氣，會讓兒童的生長髮育落後。要想辦法減少環境汙染因素的影響，給孩子創造良好的生活環境，教孩子保護自己。

家醫君寄語

男孩20歲1米65，還是有機會繼續長高的。要用正確的方法增高，早睡早起、科學飲食、戶外運動等，不要想斷骨增高，斷骨增高可能會有後遺症，別讓自己留下終身遺憾。

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