嗜甜，不單單是長胖！還會給你惹來這些病

嗜甜，幾乎是人類共同的飲食偏好，從剛出生的寶寶到耄耋老人，幾乎沒有人討厭甜味。冰激凌、巧克力、糕點……甜食讓人慾罷不能，不開心時來一口，感覺整個世界都明媚了；開心時更要吃一口，滋味更甜美。糖不僅能讓食物的風味更豐富，還能給人帶來幸福的感覺，但很多人不知道的是糖在給我們帶來快樂的同時，也在危害著我們的健康。

嗜甜，給身體帶來三大危害

1、讓你長胖：大家一般都認為脂肪是造成肥胖的主要原因，其實比脂肪更加嚴重致肥的還有糖。糖，堪稱是飲食中引發肥胖的真正凶手。因為糖本身就是能量的提供者，加上吃糖之後血糖飆升，會使胰島素劇烈上升，從而造成強烈的飢餓感。然後就想吃吃吃，所以很容易導致肥胖。有研究表明，每天喝含糖飲料超過一杯的人出現肥胖的風險比不喝飲料的人高出 31%。除了飲料，蛋糕、餅乾、巧克力……各種各樣的含糖食物，都為我們越來越粗的腰圍做出了貢獻。

2、引起心血管疾病：心血管疾病是中國人死亡的頭號元兇。據統計，中國每年有 300 萬人死於心血管疾病，而糖，正是心血管疾病的幫兇之一。高糖飲食會導致“三高”，這些慢性疾病，都會給心血管造成傷害，增加心梗、冠心病等心血管疾病的風險。吃糖越多，風險越高。

3、帶來肝病：大家都知道喝酒傷肝，但很少有人知道糖也會傷肝，例如果糖。有研究表明，大量攝入新增的果糖就像大量飲酒一樣，會引起脂肪肝、肝硬化等疾病。而果糖幾乎存在於所有甜食中，如甜飲料、糖果、餅乾、蜜餞……

糖無處不在，不知不覺就過量了

你可能會說，“我吃得不甜，沒事。”其實，糖廣泛地存在於食物中，也許你早就攝入超標了，只是自己不知道而已。比如，糖醋類的菜會新增很多的白糖；燉肉的時候也會加糖；甚至番茄炒蛋有的人也會加糖進去。另外，大部分的飲料、甜味零食中都放入了糖。資料顯示，配料表前三位中含有新增糖的包裝食品，佔我國超市預包裝食品的七成以上，可見我們吃掉的糖，遠比想象中的多。

這裡我們所說的糖主要是指新增糖，而水果中的糖分就是天然糖分，少量為身體無害，我們應該拒絕的是“新增糖”主要是蔗糖或果糖。

世界衛生組織在 2014 年營養指南中建議，成人每天新增糖攝入量應控制在總能量的 5% 以下，即每天約25-30 克。而《中國居民膳食指南》推薦，新增糖的攝入量，每天不應超過 50 克，最好控制在 25 克以下。為了健康，從今天開始，少吃點糖吧。