腦萎縮是痴呆根源！不想成為兒女負擔的中老年人都在這樣做……

別再擔心成為兒女的負擔，這3種食物幫你預防腦萎縮，和老年痴呆說拜拜~

大腦是否健康對一個人影響最為重大，畢竟只有大腦健康才能夠正常的生活，如果大腦出現了問題的話，就不能和其他人一樣的思考。尤其是年齡越來越大的時候，就會逐漸發展成為老年痴呆症，不光自己的生活不能自理，還給兒女帶來巨大的負擔。

一、腦萎縮的3大症狀

1、記憶障礙

對時間、地點、內容的認識及判斷力下降，如經常遺失物品、健忘等。

２、性格、行為的改變

生活習慣刻板怪異，不喜歡與人交往；性格急躁，言語增多或重複囉嗦，常因一些小事而糾纏不清、沒完沒了等。

３、智力減退、痴呆

理解、判斷、計算能力等智力活動全面下降，難以勝任工作及家務，甚至不能正確回答自己的姓名、年齡，甚至出門後不記得回家的路等。

二、使大腦年輕態的3類食物

科學證實，多食用含維生素B12的肉類、魚類或牛奶並均衡飲食，有助保護老年人記憶力，預防腦萎縮。維生素B、C、D、E攝入足量的人，視覺空間技能和認知功能更強，腦容量更大。

而三文魚等食物中富含的歐米伽3脂肪酸可促進大腦執行功能。老年人補充多種維生素和歐米伽3脂肪酸，有助於改善大腦健康，防止大腦萎縮，降低老年痴呆症發病機率。

1、維生素

蔬菜、水果等高纖維素的食物是維生素的來源，比如鮮棗、獼猴桃、胡蘿蔔、杏仁、燕麥、穀類等。

2、高蛋白

大豆及豆製品、牛奶、瘦肉類、魚、蝦等高蛋白質飲食，對於腦細胞都是有好處的。

3、歐米伽3脂肪酸

核桃、堅果類、深海魚類等可以補充歐米伽3脂肪酸，是有必要每週至少吃3次以上的。

三、常做3件事，遠離腦萎縮

除了保證血管健康，還要對三高嚴格控制；多吃健腦食物和進行必要的體育鍛煉以外，日常常做這幾件事，也可以將老年痴呆症拒之門外。

1、戒菸酒

吸菸、酗酒是造成大腦萎縮的危險因素，特別是酗酒，對記憶力的損傷非常嚴重，老人應儘量遠離。

2、智力訓練

俗話說：“腦子越用越活”。平時可採用記數、拼圖、背誦詩詞等方法進行腦力訓練，儘可能地記住所學的內容，並在腦中回想。

3、保持樂觀心態

衰老是自然規律，每個人都無法抵抗。雖然年老，卻要對自己充滿信心，多和社會接觸，做一些力所能及的事情，保持心情愉悅。

大腦是人體的司令部，只有大腦靈活、不衰老、不萎縮，各個器官、生理功能才能正常進行！