養生先養脾胃！中醫提醒：6個表現說明脾胃不好

在中醫看來，脾胃是“後天之本”，明代著名醫學家張景嶽也提出“養生要以脾胃為先”的觀點，並將脾胃稱作身體的基礎與軸心。下面小編綜合了多位專家觀點，教您調養出好脾胃。

指導專家：中國中醫科學院教授 楊力北京中醫藥大學養生室教授 張湖德首都醫科大學中醫學系教授 王鴻謨北京中醫藥大學針灸學院副院長 李志剛脾胃是身體的軸心中醫認為講脾不離胃，講胃不離脾，脾胃是一個整體概念。如果把胃比喻為一個糧倉，脾就是運輸公司，我們吃進去的食物先由胃初步研磨、消化，再由脾進行二次消化，取精華、除糟粕以後，最後將營養物質運到全身。張教授說，胃功能不佳，脾的運化也不順暢，因此在臨床上，患者一般會同時出現飯後腹脹、消化不良、食慾不振等症狀。脾胃有問題不僅會影響食慾、睡眠、情緒，時間一長還可能導致器質性疾病。

脾胃不好6大表現仔細觀察膚色、五官、生活狀態，也能看出脾胃問題。1、臉色發黃王教授指出，臉色黯淡發黃可能是脾虛，主要表現為食慾下降，飯後肚子脹，有腹瀉或便溏的症狀。如果沒有及時治療，臉色就會逐漸變成“萎黃”——臉頰發黃、消瘦枯萎。這是因為脾的氣和津液不足，無法為身體提供足夠營養。2、鼻頭髮紅摸鼻頭時會摸到一個小坑，以小坑為中心的周圍區域是最能夠反映脾臟生理功能和病理變化的。鼻頭髮紅說明脾胃有熱證，表現為很能吃，但吃完容易餓、消化吸收不良、口苦黏膩等。3、口唇無血色、乾燥一般來說，脾胃很好的人，其嘴唇紅潤、乾溼適度、潤滑有光。相反，如果一個人的嘴唇乾燥、脫皮、無血色，就說明脾胃不好。4、睡覺時會流口水《黃帝內經》中指出“脾主涎”，這個“涎”是脾之氣的外在表現。人如果脾氣充足，涎液就能正常傳輸，幫助吞嚥和消化，也不會溢位。一旦脾氣虛弱，“涎”就不老實了，睡覺時會流口水。如果經常不自覺流口水，可從健脾入手，進行調理。5、便秘如果脾胃運化能力減弱，就會讓大腸動力不足，繼而導致功能性便秘。6、睡眠不好古語講“胃不和，臥不安”。脾胃不好的人，睡眠質量也會降低，出現入睡難、驚醒等問題。

如何護好脾胃？1、規律飲食、定時定量、細嚼慢嚥尤其是胃本來就不好的人，更要少吃辛辣、刺激以及生冷食物。2、揉鼻頭每次揉鼻頭20分鐘左右，能改善胃脹氣等症狀。3、按摩足三里每日揉50~100次能健脾和胃、調中理氣，適用於各型別的脾胃病變。4、常讀“呼”字音可以培養脾氣，對緩解脾虛、腹脹、脾胃不和、食慾不振都有好處。5、揉肚臍一手掌根貼臍部，另一手放在手背，順時針揉動，每次5分鐘，每日1-2次。此法能溫陽散寒、補益氣血、健脾和胃、消食導滯。