春季乾燥，常吃這幾種食物，養顏抗衰老一步到位

春天已經到來了，在這種季節更替的時候，天氣多變，愛颳風，帶走了面板表面的水分，再加上皮脂分泌的減少，因此總會感覺面板乾燥。範太太範先生推薦大家多吃以下幾種食物，富含維生素E，為你的健康保駕護航，面板也會越來越好，一起來了解下吧。

核桃

核桃含有大量的維e，這是人體肌膚最理想的美容劑，可以起到緩解疲勞的作用，並且還能減少腸道對膽固醇的吸收。核桃脂肪富含人腦必需的脂肪酸，其中的磷脂能補腦健腦。

開心果

開心果的營養價值很高，它含有豐富的高蛋白質，約佔20%，。開心果的果仁還含有豐富的維生素E，具有抗衰老及增強體質的作用。在古代波斯國國王開心果被稱為“仙果”。

榛子

榛子中含有豐富維e，可以有效緩解衰老、防止皺紋的生成。同時，它也是一種非常有效果純天然的抗氧化食物，具有防止血管硬化、潤澤肌膚的作用，對心臟病、癌症及血管疾病有著很好的預防和治療作用。

黑芝麻

黑芝麻是大家經常所常見的一種食品，黑乎乎的小小一粒，雖然看起來不起眼，但營養成分很高，不僅能使秀髮烏黑靚麗，促進骨骼生長髮育，還含有豐富的維生素E，每一百克的黑芝麻含有50。4毫克的維生素E，是植物性食物的首位，是非常有益身體健康的，常吃更年輕更健康。

南瓜子

南瓜子含有豐富的維生素E，抑制面板衰老、防止色素沉著。驅除因面板過敏或是感染而引起的面板乾燥等面板損害。我們知道，食物中的鋅成分能夠參與人體核心酸和蛋白質的生成，促進生長髮育。而南瓜子中含有豐富的鋅元素。

燕麥

燕麥是不得不提的一種“優質穀物”，可以充當主食食用。營養成分非常的高，含有多種微量元素以及膳食纖維。特別是維生素E，每100克燕麥中高達15毫克，能夠保持面板彈性，緩解生活工作壓力。