古人說的“立七坐五盤三”是什麼意思？孩子身高跟腳長有關係嗎？

坐的意思是什麼意思

週末帶娃去店裡買鞋，試穿的時候，店員突然說：你家孩子一看就能長個大高個。我問她怎麼看出來的？店員說：看腳長，我媽說

孩子的身高跟腳長成正比

，腳越長身高越高。

我們老家也有不少老人認為，孩子的身高從小就能從

某些身體特徵

看出來，比如腳長。

古人有

“立七坐五盤三”

的說法，意思是：

人站著的時候，身高是腳長的7倍；坐著的時候，身高是腳長的5倍；盤著雙腿坐著的時候，兩膝之間的距離是腳長的3倍。

這個說法真的準確嗎？

01、古人說的“立七坐五盤三”，真的準確嗎？

算算我的身高和腳長，身高166釐米，腳長23。7釐米（38碼的鞋子），確實是7倍的差（166/23。7=7）。

但是，生活中還有很多

不符合這個發育“規律”

的人，有的女生身高170釐米，穿36-37碼的鞋；有的女生身高160釐米，卻穿38-39碼的鞋，可見“

立七坐五盤三

”的說法並不是百分百準確的。

現在的人還研究了一個計算

身高跟腳長的公式

：成人身高（釐米）=13歲時腳長（釐米）x7±3釐米。

注意，公式的重點是

孩子13歲時的腳長

！

我家大侄子今年剛好13歲，穿38碼的鞋子，腳長差不多是24釐米。按照這個公式來計算，他長大後的身高應該是

24x7±3=165-171釐米。

他現在已經164釐米了，按照他父母的身高來看，他成年後身高至少在175釐米以上。根據公式計算的165-171釐米，實在太不靠譜了吧？

可見，不管是古人的“立七坐五盤三”，還是現在人研究的計算公式，都不靠譜，孩子的身高跟腳長也沒有直接的關係。

02、計算靶身高，瞭解孩子的大致發育

怎麼才能知道孩子長大後的身高呢？ 《兒童長高食譜》裡有個靶身高（遺傳身高）的計算公式，父母可以透過公式計算出孩子成年後的大致身高。

男孩的身高（釐米）=（父親身高+母親身高+12）÷2±4

女孩的身高（釐米）=（父親身高+母親身高-12）÷2±4

比如：我的身高是166釐米，孩子爹的身高是175釐米，叮咚的“靶身高”就是172。5-180。5釐米。使使勁兒，長到180釐米不成問題。

但是，影響身高的不只有遺傳，還有後天因素。科研研究顯示，

人成年後的最終身高有70%受遺傳因素影響， 30%受後天因素影響，

比如營養、運動、睡眠、疾病以及心理等等。

《兒童長高食譜》一書裡著重提出了營養的影響。書裡寫道充足而均衡合理的營養是孩子生長髮育的物質基礎，

營養不良、缺乏核心營養素以及營養過剩均會阻礙孩子長高。

人體的營養物質是以

“動態平衡”

的方式存在的，如果某些營養缺乏，不僅會影響身高、體重和各個器官的發育，還會損害大腦和骨骼的健康，使孩子日後的體格、運動和智力發育均落後於正常孩子。

如果某些營養攝入過多，比如蛋白質過多，將會

增加身體額外的熱量消耗

，導致消化不良或營養障礙，進而影響孩子的身高發育。

因此，要想孩子不被外在因素拖後腿，父母尤其要注意他們的飲食營養，別輸在“起跑線”上。

03、把握三個長高黃金期，為孩子長高加速

人的一生有三個身高增長的關鍵期：嬰幼兒期、兒童期和青春期，這三個關鍵期也是孩子長高黃金期。如果父母能夠根據不同階段的發育需求，調整飲食，健康餵養，必然會讓孩子再高一點。

A、嬰幼兒期（快速長高期）

儘管每個孩子的生長髮育都不相同，但是出生後的第一年都是他們的快速長高期，平均增高

20-25釐米

。這個階段，父母需要重視他們的飲食營養，滿足需求，達到標準。

4-6個月之前，寶寶喝母乳/奶粉，父母按需餵養即可；4-6個月以後，吞嚥反應逐漸取代伸舌反應，寶寶就該新增輔食了。寶寶從液態飲食過渡到固體輔食，需要一定的時間適應，新增時最好按照“由稀到稠、由細到粗、由少到多、由單一到複雜”的原則逐漸新增。

B、兒童期（平衡長高期）

寶寶1-3歲身高增長8-10釐米/年，雖然比不上嬰幼兒，但是還是非常可觀的；3歲以後身高增長逐漸減少並趨於平衡，大約可增長5-7釐米/年。

這個階段，除了飲食、睡眠和運動，父母最應該注意的是

“性.早熟”。

很多孩子開始吃大人飯以後，常常因為

飲食問題出現“性.早熟”

，比如經常喝加工飲料，吃油炸食品、補品以及含有性。激素的食物，讓他們

過早出現第二性徵

。

在激素的影響下，他們長得又高又快，比同齡人高出很多，但是性。早熟會大大縮短孩子的生長週期。也就是說，受。性。激素的影響，

骨骼發育會提前開始提前結束

，孩子的身高還沒有達到正常水平，就已經停止了。

所以，父母要密切關注孩子的生長髮育，是否存在“性。早熟”的問題，若存在趕緊帶娃就醫調整。

C、青春期（生長高峰期）

青春期是孩子長高的第二個高峰期，孩子平均可增高8-12釐米/年。這個階段，孩子的

心理狀態

是最重要的！

青春期的孩子有很多壓力，父母的嘮叨，學習的不如意，以及身體和心理的變化，讓他們非常焦慮。如果精神壓力太大，腦垂體分泌的激素就會減少，導致胃腸道功能減弱，孩子沒有胃口，不愛吃飯，營養不足，從而影響身高的增加。

因此，對於青春期的孩子來說，不僅要吃好喝好睡好，還得有個好心情，父母需要站在孩子的立場上，多理解、多溝通，引導他們正確面對青春期的困難。

叮麻育兒：

影響孩子長高的因素有很多，父母尤其要注意文中提到的這幾個，至少別讓它們拖寶寶長高的後腿，低於平均水平！

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