催眠治療科普：催眠中的解構和重構

所有的心理療法，目前談話療法——以言語交流為主的心理療法——是主力軍。

所有的談話療法，都涉及

敘事建構

——將個人經歷，組織成心理認識，形成理解個人經歷的看法。這些看法，可能在意識層面，也可能在潛意識層面。

談話療法透過幫助諮詢者，將原有的“問題敘事建構”——形成困擾的看法——“解構”，重新建立“新的敘事建構”，走出問題困擾。

通俗說，即是造成心理困擾的重要原因之一，源自我們內心對自身經歷形成什麼樣的理解。

比如，一個孩子從小被父母否定、批評，形成“自己不值得被人愛”的看法。被父母否定、批評，是孩子的事實經歷；孩子對這一事實的看法，形成的心理認識是“不值得被人愛”。實際情況是父母揹負較大生活壓力，他們的生活經歷讓他們形成情緒控制較差、不懂得如何表達愛等，並不是因為孩子不值得被愛。

“解構”

，即是改變原來造成心理困擾的“自己不值得被人愛”，這一有偏差的看法——問題敘事建構。

“重構”

，重新建立“新的敘事建構”，走出問題困擾，即加入對父母壓力大、情緒控制差等認識，對“從小被父母否定、批評”的經歷，形成新的看法。

好比盲人摸象，摸到象腿覺得大象像柱子；摸到象尾巴，覺得大象像繩子；摸到象耳，覺得像蒲扇。

“問題敘事建構”相當於單個盲人視角，認為自己正確，屬於事實，實際並不是事實，造成心理困擾。

重新建立“新的敘事建構”，相當於看到大象全貌，不再認為大象像繩子或柱子，轉變之前堅定的單個盲人視角對大象的看法，走出問題困擾。

重新建立“新的敘事建構”的轉變過程，涉及看法、情緒、感受等多個層面，不是僅建立新看法。

我們對自身經歷的每一個當下體驗，都包含看法、情緒、感受等，作為打包的整體心理體驗加工。心理諮詢的談話療法，重要作用雖是解構“問題敘事建構”，重構“新的敘事建構”，但並不是僅僅轉變造成問題困擾的“看法”。

為什麼我會交叉使用“敘事建構”“解構”“重構”這樣的專業術語，而不是直接用“看法”“改變看法”？為什麼親朋好友的安慰、講道理難有改變，心理諮詢能促進諮詢者改變？

“改變看法”的描述，容易讓人誤以為心理諮詢是講道理。心理諮詢看起來多是談話，像聊天，實際過程不是。

心理諮詢除了促進諮詢者轉變看法，諮詢過程在言語和非言語之外，促進諮詢者情緒、感受等的轉變

——這些“非看法”的轉變，正是心理諮詢起作用的重要部分，也是親朋好友的安慰，難以觸及的部分。有興趣多瞭解，可以看看我翻譯的文章《超越解釋的“情感-交流”》。

催眠療法，有助於促進解構“問題敘事建構”，重構“新的敘事建構”。

精神分析療法，將阻礙改變的因素稱為“阻抗”（有時稱“防禦”），其他心理療法有不同命名，暫時以“阻抗”稱呼。

有則寓言故事：北風和太陽比誰的本事大。它們約定誰能讓路人脫下衣服，誰就贏。北風使勁吹風，風越大，路人把衣服裹得越緊，最後北風放棄了；太陽用暖和的陽光照耀，路人感到熱，自己脫下衣服。

有些心理療法，遇到改變中的“阻抗”，“迎難而上”，克服“阻抗”，結果像北風，越想克服阻抗，諮詢者越難改變。

催眠療法，像太陽讓諮詢者感到暖和而願意改變。

催眠可以先調動諮詢者的積極情緒、感受，幫助諮詢者處於安全、有力量、有控制感等積極體驗中，並且按照諮詢者願意接受的改變節奏，容易促進諮詢者願意改變。

生活中，如果我們很生氣，情緒會抑制大腦的理智功能，對於別人的建議，哪怕明知有道理，也很難聽進去做；如果我們心情好，有助於理智功能發揮作用，我們對別人的建議，能夠保持開放性思考，做出有利選擇。

從我在心理諮詢中運用催眠的經驗，催眠狀態下，可以促進諮詢者處於積極體驗中，保持較大的開放性。與諮詢者的交流，有利於諮詢者打破原有的“問題敘事建構”，重新建構“新的敘事建構”，走出問題困擾。

催眠的改變效果，我的理解是：

催眠狀態的“重新建構”，涉及意識和潛意識層面——意識層面，涉及看法的改變；潛意識層面，涉及情緒、感受的改變。

作者簡介：許標，中科院心理所健康心理學碩士，專職心理諮詢師，5000+小時心理諮詢經驗，2000+小時專業受訓經驗。