怎樣才算用眼過度?用眼過度有什麼危害?及保護眼睛的6大方法:

隨著電子產品的普及，手機、電腦、電視的使用年齡越來越低，但使用時長卻越來越高，這也導致了越來越多的人患上了近視。

我們都知道，近視的主要起因就是由於用眼過度，但

怎樣才算是用眼過度呢?用眼過度持續多久會導致近視?

今天就和大家講一講，關於用眼過度的那些事。

就以最常見的手機距離，一般情況下，躺著看手機一小時以上，便會出現用眼過度。如果是坐著玩手機，則是兩小時以上，即為用眼過度。這個時候應該把手機放下，閉上眼睛，讓眼睛休息十到十五分鐘，或做一套眼保健操。都可以有效緩解眼部疲勞，防止用眼過度。

以上所說的是一般情況，實際上對用眼過度的衡量並沒有那麼簡單。這是一個相當複雜的模型，是否用眼過度，與所看的物體（手機/電腦/書），當時的光線強度，以及姿勢，甚至於物體的顏色，都有關聯。其中，姿勢也是重要的一環。眼離物體一尺遠，胸離桌子一拳遠，相信很多人都知道，但卻很少有人去做，殊不知這樣的習慣，恰恰可以防範近視。

用眼過度

的危害有哪些?

正常情況下，眼睛有自我清除疲勞的機制，豐富的血液會帶來充沛的養分，帶走代謝廢物。但由於用眼時間長、刺激大，又缺乏睡眠休息，難免會出現血管收縮、眼周肌肉緊張，代謝物排不出去，血流又減緩，就易造成血液迴圈受阻，經絡不通，此時用眼過度的情況就出來了，形成視疲勞，出現視力模糊、乾澀發癢，甚至還有刺痛感這些症狀，如果再不加剋制的話還可能產生嚴重後果，比如：乾眼症、視網膜脫落等，嚴重時可致盲。

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長時間用眼，眼睛難免會不舒服，

可以試試以下方法緩解:

1、合理休息。每看螢幕1個小時，起身走動走動，打杯水，上個廁所，讓眼睛得到休息。如果怕自己忘記（沉迷工作無法自拔）的話，可以定個鬧鐘提醒自己。

2、遠眺。長時間近距離盯著電子螢幕，眼睛睫狀肌不斷保持在緊張狀態，有意識的遠眺，能讓睫狀肌得到放鬆，眼疲勞得到緩解。

3、調整螢幕亮度和字型大小。螢幕不宜過亮，不刺眼最好，字型適當調大，不費力就能看清楚。

4、多到戶外活動。很多年輕人平時對著電腦，下班刷手機熬夜，有條件儘可能在休息時多到戶外，看看遠處風景，身體得到鍛鍊，眼睛也能放鬆。

5、減少戴美瞳。美瞳是直接覆蓋在角膜表面的，時間長了可能引起角膜缺氧，劣質美瞳更是如此。佩戴的時間不宜超過8小時，更不能戴著過夜。

6、使用人工淚液。當出現眼乾眼澀症狀時，可以先使用人工淚液緩解症狀。不要一味依賴眼藥水，而且應在眼科醫生指導下使用和購買。