睡眠淺半夜醒來睡不著，用這個方法絕了，從此一覺睡到天亮

睡眠淺，半夜（1點至3點）容易醒來，這種體驗估計很多人都有過。那麼，這個問題如果長期得不到解決，不妨試試如下方法，或許，從此一覺睡到天亮。

1、凌晨1-3點是肝經值班的時候，肝膽為互為表裡關係，這個時間段醒反應了肝膽問題。所以，可以經常按摩肝經穴位——太沖穴，每次按摩5至10分鐘左右，連續持續3到5天，直至按摩時的痛感減輕。

也可以經常按摩耳垂後的凹陷與枕骨下的凹陷連線的中點處。用雙手中指指端按揉2分鐘。具有鎮靜助眠的作用。

2、多做有氧運動，及時補充津液。以有氧運動為主，不宜大汗淋漓。運動之後及時補充水分。飲食多以粥湯為主，杜絕寒涼。

心神得到充足的津液濡養，才能心情暢達，愉悅。

3、每晚一杯本草山甜茶，你沒看錯，晚上喝（睡前一個鐘頭外），當然，不要太濃。其它時間段喝也行，主要是不能空腹喝，不然會拉肚子。長久喝，因為排肝毒，所以白天精神好，晚上則睡得香，很多人試過，屢試不爽！

3、兩手重疊揉腹，繞肚臍順時針50下，逆時針50下。一般邊揉邊困一會進入夢鄉了。如果心靜不下來，要默唸12345重複念，或者意念從大腳趾開始，小腳趾小腿大腿一直到頭化為烏有，很快就睡著了。請失眠的朋友試試。揉腹是很好的保健養生動作可以長期堅持，百利而無一害。

4、用梳子多梳梳頭、睡前洗個熱水澡再泡泡腳，都有助於安神助眠，不要嫌生活太麻煩，你只有多享受生活才能從生活中汲取健康，健康的生活習慣是讓你更舒坦、更健康最好的途徑。

當然，治病講究辯證施治，失眠，要具體分析原因，是心理問題、還是生理問題，或者外部環境原因！只有找出根源，才是治本的方法。當然，以上所說的方法，可以常使用，因為對你百利而無一害。