來自一例七年半強迫觀念案例經過二個多月的調治，已經基本康復

經過幾個月的生活，我對強迫症，社交症等有了一點理解，雖然我現在不能說是恢復到以前最好的狀態，但我已經對這個問題有了心理上的瞭解，我不喜歡稱這種問題是病，因為我們本來就沒病。我們之所以有這麼多痛苦是因為我們不願接受現實，不敢承認現實所致，因為不承認現實，所以當理想情況和實際情況出現不一致時，就會有落差，而我們又不承認這個現象已經發生了，往往想象這個只是一時的現象而拒絕承認它，這時候就會有強迫思維產生，如果一切尊重事實，當它發生時候就承認它，那就沒有這種問題了。

強迫症其實源於內心，有時候會感到為什麼自己會想太多，這其實是因為我們想做的很完美，想每件事都做的很完美，想做一個偉大的人，不讓自己人生虛度而需要每一步都要考慮清楚。其實有時候我們真的不行了。真的不如以前了，但我們就是不承認，總想著以前的輝煌，這樣就造成了強迫。想人前顯貴但又不尊重事實，不能踏踏實實地做事，卻又幻想著別人的看法。其實我現在還沒有好，因為這個本來就是正常的表現，但我們卻認為它不正常，只是偶爾為之的行為，但越是這樣認為，這種行為就出現的越頻繁。但不想也不好，想也不好，所以會造成痛苦。

我覺得強迫症康復過程中主要要注意3點，一是注意身體，我非常強調身體健康對心理的重要性，只有先把身體弄好了強迫症就會極大的消除，主要是放心。睡得要好，每天要多做鍛鍊。我現在在國外，每次打工回來都很累，但我感到很舒服，因為我因為累而沒力氣去想那些問題，而且運動後睡覺也香，精神才會好。另外，我覺得還有一點也非常重要，就是不要手淫，要戒色，可能對有些朋友沒用，但我是感到很有幫助的。我以前經常手淫，每當被症狀弄得心煩意亂的時候就用手淫來發洩，但這是非常傷身體的，這樣會弄的人意志低迷，身體虛誇，我現在已經1個多月沒手淫了，感覺恢復的很好。特別是心理方面也恢復了，因為沒有內疚感了，這很好！

第二是不要看動漫，有些朋友會問這和恢復有什麼關係。其實關係我覺得還是挺大的，我相信喜歡看動漫的人不在少數，我之所以不提倡我們這類人看動漫是因為動漫有誘導人們幻想的情節，會誇大事實，誇大效果，比如有一個人經過幾個月的努力就脫胎換骨了，我們往往嚮往他換骨後的風光，但忽略了他那幾個月來的艱險，覺得自己現在雖然不行，但像他一樣努力一把就可以超過別人了。我們真的太理想化了。其實越這麼想越是超越不了。我們這樣往往會把事情拖到最後才做，但往往到那時候才知道事情並不好做，卻又不能像當時所想的那樣“拼”一把就出來了，又是對心理的一次打擊。以上兩點就是我這幾個月來的心得，可能對某些朋友不是那麼貼切，但應該包括了一些範例，總的來說，我們就是幻想太多，生活在幻想中，想問問生這種病的朋友，哪個不是有很多幻想呢。最後一點其實最普通，就是多做事，有時候我們太想讓別人心服，太想做到面面俱到，考慮各方面因素，想的越多，行動力就越差，那時候往往在考慮的時候機會就已經過去了。所以我提倡多做事，多被罵，我現在被人誤會不知道多少次了。我反正也被罵慣了，要承認自己是真的不行了，那樣才會好，如果一直以為自己不行只是偶然的現象，那就會一直不行下去。

最後我還要感謝下我的家人，是他們的幫助和鼓勵才讓我更好地回到生活，雖然他們有時候很囉嗦，但我覺得有時候真的關心是來自家人的，親情永遠是最偉大的。我還要感謝鍾老師，幫助我解答了許多疑惑，雖然我覺得康復主要靠自己，但鍾老師對我一些行為上的糾正，認識上的解釋都很有幫助，特別是他以前還是醫生，和我的症狀擔心的相同，讓我對好起來有了信心。感謝鍾老師。我覺得好起來的標誌不是你覺得今天我好了多少解決了多少疑惑，而是你在經過一段生活後回過頭來看下，覺得怎麼強迫症已經好了呢，這樣才是真正的好，不然那些看似你解答的疑惑還是會產生新的疑惑，這就是所謂的反彈。

結尾的時候我還要提醒下，要保重身體，不要手淫，要戒色，少看動漫，不要看誇張離奇的東西。多想點切實際的，比如今天晚上吃什麼？呵呵。這只是我個人的經驗，希望能作為一點心得來與大家分享。