總喜歡胡思亂想怎麼辦？心情沉重怎麼緩解？

生活過得好壓抑的時候怎麼辦

總是喜歡胡思亂想，可以透過以下幾種方法來解決：

1、使用好的方法來積極的轉移注意力，比如可以讓自己開心的事情或者尋找自己感興趣的事情，比如看書、讀報和書籍，看影片、影視作品等等，都能夠有效的起到轉移注意力，不讓自己胡思亂想的作用。

2、一定要積極的參加社會活動，比如及時參與工作，和人多進行交流，多參加社會互動，這些都是很好地減少自己胡思亂想，增加自己與現實之間的聯絡，減少負面情緒，減少孤獨、寂寞這樣情緒的方法。

3、要注意規律的生活，適當的運動，尤其是每天可以進行跑步、瑜伽等運動，都可以讓自己減少壓力、緊張、抑鬱等等情緒，而有效的去除胡思亂想的問題。

心情沉重是一個臨床表現，可以有許多原因，表現可能一個是情緒低落，另一個是少言寡語，還可能有悲傷的反應等等。首先，要明確心情沉重由什麼原因導致。

如果是正常人，也可以在一段時間短期出現心情沉重的表現，比如喪失親人，也叫居喪反應，這種情況，隨著時間的遷移，做一些哀悼來紀念逝去的親人，逐漸隨著時間延緩，心情沉重的表現可能自行緩解。

當然，這種情況也可以見於其他的，比如一段時間失業了，一段時間學考得不好或者是其他喪失了一些反應，但是要評估。一旦是病態的心情沉重，比較嚴重，或者還有其他的表現，明顯影響生活、影響工作等等，達到疾病的程度要及時尋求專業人士的幫助，配合治療。