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高血糖對身體有什麼影響?做好這2事,或對血糖穩定有幫助
- 由 嚴醫生講科普 發表于 棋牌
- 2021-10-28
什麼叫高血糖
血糖問題也一直以來是很多中老年朋友都非常關注的一個話題,這是因為血糖是衡量健康的一個重要標誌,如果血糖不穩定也是會導致身體出現不良的反應,血糖偏低很有可能會導致人們出現頭暈,而血糖偏高的人則會出現視力模糊腎衰竭等現象,對於身體健康非常不利,因此保持血糖穩定也是人們一直非常關注的一個問題,由於現在人們的生活水平在不斷的提高,人們的飲食也是發生了一些變化,有很多人在平時也是存在飲食不規律不節制的情況,這就導致高血糖問題的出現變得越來越頻繁。
高血糖有哪些危害
1、危害腎臟
眾所周知,是在我們身體當中也是擁有著非常重要的地位,因為腎也是能夠起到過濾血液的作用,而且有助於幫助我們排出體內的毒素垃圾,同時腎也是我們排出體內毒素垃圾的一個重要通道。
當血糖出現升高的現象是腎小球也會逐漸衰亡,並且腎功能也會逐漸走下坡路,從而導致血液迴圈無法被正常的過濾,從而這種情況也是很有可能會引發糖尿病。
2、對眼睛不好
血糖偏高其實並不會對我們的身體造成太大的影響,如果在短時間內攝入太多的糖或糖分比較高的食物,也是會導致短暫的血糖升高現象,但是這種情況在一段時間之後也是會得到恢復。
如果我們體內的血糖出現持續升高的現象,那麼對於我們眼部的神經也會造成非常嚴重的損傷,甚至會導致視力下降問題的出現,而且會威脅到眼睛健康。
接下來我們來了解一下,判斷血糖高低的標準
舊版的血糖防控指南,我們可以瞭解到,
空腹的血糖應該是4~6毫摩爾每升,而飯後的血糖應該是低於12毫摩爾每升,如果你的血糖處於這個區間之內,那麼也是屬於血糖比較穩定的型別
,如果超過了這個區間,那麼很有可能就意味著你的血糖並不是特別的穩定。
血糖升高的現象最重要的原因與人們的飲食不規律有一定的關係
,如果
在平時缺乏運動也是會導致血糖出現升高的現象
,那麼下面我們就一起來了解一下,血糖升高都受哪些因素的影響?
1、年紀
隨著人年齡的不斷增長,
身體當中的各項技能也開始逐漸走下坡路,並且代謝能力也會變得越來越差
,而如果你的血糖出現了偏高的現象,那麼
年齡
也是我們要考慮的一個重要因素。
青少年正處於身體發育的階段,對於食物的要求相對來說比較高,需要消耗的能量也是比較多的,因此血糖相對比較低,而成年人身體發育相對比較成熟,血糖自然也會有所升高,當人到了中老年階段之後,隨著身體當中各項器官的逐漸減退,血糖水平也會發生一定的變化,所以當人到了中老年階段之後,血糖水平也會顯升高的現象。
2、空腹
當人處於空腹狀態下進食時,對於食物的要求相對來說比較高
,而且很容易會影響到血糖的高低,這是因為在空腹狀態下,我們攝入的食物也是會被身體分解為
葡萄糖,
而且在空腹的狀態下測量血糖時,血糖相對來說比較準確。
正常情況下,
根據國家的規定,早上6:00~8:00,在空腹的狀態下測量血糖,也是我們身體當中血糖比較穩定的一個時間段。
想要血糖穩定,平日裡也要堅持做這兩件事情
1、保持飲食習慣規律
飲食
對於血糖的影響也是非常大的,如果想要血糖穩定,那麼在生活當中,
也要注意飲食合理搭配
,儘量
少吃一些糖分比較高的食物
,也是有助於穩定血糖水平的同時,儘量
少吃一些含油量比較高的食物,熱量比較高的食物
,也是有助於避免血糖出現升高的現象,而且在平時生活當中
多吃一些新鮮的瓜果蔬菜
,也是有助於穩定血糖水平,同時
也有助於為身體補充更加全面的營養。
2、多運動
生命在於運動
,經常做運動
有助於促進體內毒素垃圾的排出
,同時也有助於
促進體內血液的迴圈
,對於血糖穩定也有幫助。
因此,
對於血糖偏高的人而言,在平時生活中經常做運動也是有助於穩定血糖水平,促進體內毒素垃圾排出的,但是在做運動的時候,一定要注意儘量選擇一些比較舒緩的運動,這樣也有助於避免因運動過量而影響到身體健康
,這樣對於血糖的穩定也能夠起到一定的幫助作用。
血糖問題也是一直以來困擾著中老年朋友的一個問題,俗話說民以食為天,健康的飲食也是有助於幫助我們穩定血糖水平的同時,對於身體健康而言也非常重要,所以在生活當中如果想要穩定血糖水平,那麼首先就要從飲食入手。
對此你還有哪些不同的見解,歡迎在留言區留言討論。