鍛鍊可以降血壓？這4種運動，比較適合高血壓病人

正常情況下，人的血壓會保持在穩定狀態下，其波動的幅度不會太大，而部分人平時總是不注意身體的調理，等到高血壓出現時，各種不良症狀就會反覆出現。因此平時需要透過合理的方式來穩定血壓，掌握血壓降低的捷徑，這樣才可以有效防止高血壓加重。

據瞭解，合理的運動是穩定血壓的有效措施，部分運動可以適當進行，這樣血壓才可以趨於穩定。那麼，高血壓患者堅持做哪些運動對血壓穩定有幫助？

1、慢跑

發現自己的血壓較高了，應該透過合理的運動來穩定血壓，因為本身運動是促進健康的有效方式。在血壓升高的情況下，可以進行慢跑，慢跑和長跑相比，其強度不會太高，而且慢跑的過程中，下肢血液迴圈速度加快，血管擴張，血壓也會趨於穩定，這樣對高血壓病情改善有利。發現自己血壓較高時，應該結合健康的慢跑來提高免疫功能，同時擴張血管來降低血壓。

2、游泳

出現血壓升高這種情況，通常會對人的血管健康造成威脅，合理的運動是促進健康的有效方式，建議高血壓的患者適當進行遊泳。游泳本身就是比較有效的鍛鍊方式，在游泳的過程中，身體需要消耗很多的能量，對體重的控制也有幫助。而且游泳的過程中，身體的前進需要四肢調控，全身的肌肉，關節都投入到運動中，也對血液迴圈有利，這樣才可以保持血壓穩定狀態。

3、散步

生活中不少人都出現了高血壓這種慢性疾病，在血壓持續升高的情況下，通常會帶來嚴重的身體損傷，需要結合健康的運動來幫助降低血壓。像常見的散步就適合高血壓的患者進行，特別是在吃完飯之後，很多人會感覺到血壓有升高的情況，可以透過散步的方式增加運動量。在飯後散步的過程中可以促進消化，這樣食物的消化速度加快了，對腸胃道功能的改善有利，血壓才能趨於穩定。

4、平板支撐

在血壓升高的情況下，可以透過一些有效的運動方式來降低血壓，例如常見的平板支撐就適合高血壓患者進行。因為平板支撐時關節，骨骼都參與到運動中來，動作比較簡單，身體處於緊繃的狀態，全身血液迴圈速度加快，而且肌肉也在慢慢形成中，這樣對減肥有利。而且還可以提高心肺功能，同樣對血壓穩定有幫助。