每天可以多吃3種食物，補充營養、改善體質，愛吃就賺了！

立秋已經悄悄到來，我們也正式迎來了秋天，在這個乾燥的季節，大家一定要注意養生，保重身體，平時一定要按時吃飯，加強自身鍛鍊，不要給疾病留下可乘之機，在這個乾燥的季節，人體的面板也是十分乾燥的，尤其是廣大女性，平時除了用一些化妝品外，還要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨我一起學習下吧。

豬血中含有大量的鈣、鋅、銅等微量元素，這些物質進入人體之後不僅可以為人體提供日常的能量需求，還可以在一定程度上提高人體的免疫力，具有一定提高人體免疫力的作用。 美容養顏 豬血中含有豐富的維生素C、維生素B等營養元素，其中維生素C具有很強的抗氧化作用，可以在一定程度上延緩人體的衰老，而維生素B對人體面板具有一定滋養作用，因此豬血具有一定美容養顏的作用。

蘿蔔纓子中含有黃酮類物質、白藜蘆醇、超氧化物歧化酶、維生素E等，具有抗氧化作用，能緩解面板的衰老，促進血液迴圈，使面板細膩光滑，同時也可促進面板細胞的新陳代謝，有美容養顏，減肥瘦身的功效。而且富含膳食纖維等營養物質，能健胃消食，排毒清腸，安神助睡眠。

橡實是櫟樹的果實，因形似蠶繭，又稱慄繭，橡子外殼很硬，棕紅色，核仁如花生仁。它營養豐富，主要含有碳水化合物、蛋白質、脂肪（多為不飽和脂肪酸）、煙酸、維生素及特別多的澱粉；此外，橡子還含有豐富的鈣、磷、鉀等礦物質。不僅可以食用充飢，還有一定的藥用價值，具有收斂固澀，止血，解毒之功效；用於洩瀉痢疾，便血，痔瘡，脫肛，小兒疝氣，瘡癰久潰不斂，乳腺炎，睪丸炎等症。

咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在秋天這個乾燥的季節，大家一定要注意補水，因為在這個季節的空氣比較乾燥，體內的水分流失的比較快，所以要多喝水。每天要多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裡，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！