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單純舒張壓高?專家給出6點生活調理建議,有效降低舒張壓

  • 由 李藥師談健康 發表于 棋牌
  • 2021-08-27
簡介血液粘稠時,血流變慢,影響外周血管阻力,同時也會增加主動脈血管中的血容量,也會導致舒張壓升高的情況發生

輸張壓如何降

單純舒張壓高是困擾很多中青年人的問題,為什麼會出現單純舒張壓高,又如何降低舒張壓?今天我們就來探討一下這個問題。

單純舒張壓高?專家給出6點生活調理建議,有效降低舒張壓

單純舒張壓高產生的原因

想要解釋這個問題,我們先來說一下“舒張壓”的概念——人體心臟舒張時,動脈血管彈性回縮,這時血液對血管造成的壓力叫做舒張壓,也經常把舒張壓叫做“低壓”。低壓通常是心室舒張末期主動脈壓下降的最低值,它通常與兩個因素有關,一是心率,而是血管的外周阻力。

單純舒張壓高?專家給出6點生活調理建議,有效降低舒張壓

通常情況下,單純的舒張壓升高考慮這以下三個方面的原因:

1。 血管外周阻力不變,心臟每次跳動輸出的血量也不便,心律加快,則會使舒張壓升高;

2。 血管外周阻力變大,主動脈血管中的血量不變,但阻力導致血流變慢,在心舒期流入外周血管和毛細管的血量變少,主動脈中存留的血量增多,導致舒張壓升高;

3。 血液粘稠時,血流變慢,影響外周血管阻力,同時也會增加主動脈血管中的血容量,也會導致舒張壓升高的情況發生。

為什麼年輕人容易出現單純舒張壓高

單純舒張壓高?專家給出6點生活調理建議,有效降低舒張壓

為什麼年輕人容易出現單純舒張壓高的情況呢?總結下原因,不外乎兩個方面:不良的生活習慣和不良的心態!

不良的生活習慣包括暴飲暴食、肥胖,高鹽飲食,不喜運動,酗酒吸菸,熬夜等等;不良的心態則包括長期的壓力、憂思,長期的失眠、抑鬱等,這些情況長期下去,出現單純舒張壓高就一點也不奇怪了。

舒張壓高怎麼辦?

舒張壓高了,但是收縮壓如果還在140mmhg以內,建議首先進行生活調理來降血壓:

單純舒張壓高?專家給出6點生活調理建議,有效降低舒張壓

1。 健康飲食,多吃新鮮的水果蔬菜,飲食上要低鹽低脂低糖,維持身體營養平衡的基礎上,又要減少熱量攝入;

2。 控制好體重,肥胖與各種疾病息息相關,我們常談到的高血糖、高尿酸、高血壓、高血脂這“4高”都與肥胖關係密切,舒張壓高的情況也多出現在體重控制不良的年輕朋友身上。

3。 適度運動:運動對於降低舒張壓的效果可謂事半功倍,運動一方面能夠舒張血管,增強機體的代謝功能,改善血液粘稠的情況,另一方面還能鍛鍊人體的心肺功能,使日常靜息心率降低,長期堅持運動的人,舒張壓高的情況很少見。

4。 戒菸限酒:研究對心血管系統的都有一定損傷作用,損傷的血管壁就會加大血液流動的阻力,長期的吸菸酗酒還會導致血管壁失去彈性,到這是,就不是單是舒張壓高的問題了,就直接成了高血壓了。

5。 保持良好作息:避免熬夜,避免失眠,夜間良好的睡眠,有利於機體各個方面的休整恢復,很多舒張壓高的年輕朋友,身材不胖,也不喝酒,飲食也健康規律,究其原因,都是熬夜引起的。

6。 保持良好心態,戒除憂思和壓力,這是導致舒張壓高的又一大原因,在長期的高壓力下,會導致心率的加快,身體其他方面的機能也會受到影響,舒張壓高也有可能因此而來。

如果透過上述生活調理,舒張壓仍然降不下來,可以考慮服藥進行控制,對於舒張壓高的控制,不建議服用地平類降壓藥,通常洛爾類、沙坦類或普利類都可以選擇。

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