如何渡過心情低落的每一個時刻

生活不總是陽光燦爛，還會有陰霾。那麼要做些什麼才能讓低落的心情好過一些？

一、美食和友情不可辜負

何以解憂？唯有美食和好友。在憂鬱的時候，你會找上好友吃上一頓好吃的嗎？

科學研究表明：美食可啟用調控情緒的中腦-邊緣多巴胺神經系統，促進多巴胺釋放，令人產生欣快感。

那麼什麼是你眼裡的美食呢？可以隨意自選的火鍋，可以大快朵頤的特色菜，可以聽見滋滋響的烤肉呢？還是其它中意的小吃？

或者重要的不是吃什麼而是和好友坐在一起的感覺，讓你安心，給你溫暖，懂你的難處。

或者是一邊吃著一邊聊著，不知不覺中心事兒倒空了，反而是填滿了好吃的，忽然就覺得沒那麼難過了，不過是自己觸情生悲了。

美食是面對傷害時心靈的慰藉，友情是內心痛苦時最好的療愈。

二、安然獨處靜聽時光走過

著名心理學家凱利麥克戈尼格爾說過：“當一個人獨處的時候，可以讓人冷靜，清醒，這樣更容易受到積極情緒的影響，那些煩惱、焦慮，抑鬱情緒更容易得到釋放與化解。”

安然獨處時，天地時間彷彿都靜止，一個人坦然面對自己，敞開心靈與自我對話。沒有外界的雜音，沒有外人的干擾，沒有情緒起伏，此時是自我認知的最佳時刻。

此時放任自己，清醒地知道自己不過是天地間一俗人，難過時會流淚，軟弱時想有人依靠；此時接納自己，壞事能承受，好事有喜悅。

有些心事不足與外人道，也不可與外人語，只能在安靜的時光中任其反覆咬噬，反覆結痂，痂落自愈。

只有時間流走，只有時間知道世間人的歡喜悲愁。可是時間不語，不語的還有安然獨處的你，這樣的你必將綻放光華。

三、字裡行間尋找先人的智慧

羅曼·羅蘭說：“人們煩惱，迷惑，實因看得太近，而又想得太多。”

現下人們很多的煩惱是因為自己的智慧不夠，很多的憂愁是因為拿不起又放不下。

漢代劉向說：“書猶藥也，善讀之可以醫愚。”那麼我們就去翻閱書籍，翻閱經典中先人的智慧，只要善學，只要會學，頭腦自會豐富。

書籍是人類最好的朋友，只要你與它為伴，定不會覺得寂寞，只要你與它為伴，定是你的良師益友，只要你求助於它，它就會隨時為你解惑。

腦有智慧，胸有文墨，定會看清世間真相；當你內心豐盈，當你充滿智慧，定會無懼無畏。

當你領略了先人的智慧，當你領受了先人的真知，想到的都是歡喜，看到的都是前方，自然無暇顧及自己的玻璃心。

四、去菜市場感受人間煙火

汪曾祺老先生在《人間滋味》裡寫道：“看看生雞活鴨、新鮮水靈的瓜菜、彤紅的辣椒，熱熱鬧鬧，挨挨擠擠，讓人感到一種生之樂趣。”

夏季的菜市最是熱鬧，擺在屋外指定空場的攤面，豐富的食材，攤友之間聊著今日菜的品相，還不落下招呼來往的顧客。

就算你沒什麼需要的，單單就從這頭走到那頭，挨個攤位看下來，只一個遍兒就能讓心裡鮮活起來。

每個攤主和自家攤上的買家，說話的空兒就挑好了所需的菜；有的還要討個抹零頭的便宜，有的為了湊整再添上三兩根的菜。

有的不光是買了青菜還買魚和肉，想是要招待家裡的客人。有的也只是閒逛，看見中意的菜最多問問價錢，然後再接著往前走。

看吧，這菜市場人來人往，買各類吃食的人們，每一個都是人間凡客，卻將日子過得如此紅火，如此認真，如此簡單卻快樂。

五、照顧自己心生快樂

在每一個落寞的日子，對自己格外好一點，就像朋友對待你那樣對待自己，因為陪伴你到最後的只有你自己，你要早一點學會照顧自己包括自己的情緒。

去花店裡看看，去嗅嗅各種不同種類的鮮花，散發出不一樣的芳香，味道會安撫你煩躁的心，去看看那些五顏六色，讓你眼前一亮的就是快樂的源頭。

如果有喜歡的那就買一束，或者一朵也行，擺放在家裡桌邊，能隨時看上一眼的地方，那就是快樂的理由，雖然微不足道也可以暗自歡喜。

或者想像自己就是一個受了委屈需要安慰的寶寶，任性地買一個能力範圍內的小物品，獎勵自己一下。

冬天的街上有好看好吃的糖葫蘆，那就買一個糖葫蘆吧，小孩子都喜歡，或許此刻的你也喜歡呢，一口咬下去，微甜卻不粘牙，果子有點酸。

這樣的日子也很愜意，一個人也很快樂。安頓好自己的每一天，每一次不愉快的情緒。

生活萬般滋味，慶幸自己經歷過。

楊絳先生說：“一個人經過不同程度的鍛鍊，就獲得不同程度的修養、不同程度的效益。好比香料，搗得愈碎，磨得愈細，香得愈濃烈。”

在時光深深淺淺的長河裡，沉澱了希望的光亮；願這光亮足以驅散不快；願積攢的智慧足以從容過日；願心中的溫暖足以期待未來。