6種食物“自帶”黃體酮，女性常吃，補充雌激素，調節內分泌

人體記憶體在著各種各樣的激素，正是因為這些激素的協調配合才能夠維持內分泌系統的穩定，比如生長激素，甲狀腺激素，腎上腺素，性激素等等。

對於女性朋友而言，體內還存在著另一種至關重要的激素

叫作

黃體酮，有過孕育經歷的女性應該比較瞭解黃體酮對於正常受孕起著至關重要的作用，女性懷孕之後，如果黃體酮不足，不僅會增加流產的機率，同時也可能會影響到自身和胎寶寶的健康。

如何判斷黃體酮是否充足？

失眠

如果你性體內黃體酮不足的話，那麼就可能會導致整體內分泌發生紊亂，這個時候激素代謝水平偏低，很容易出現失眠的情況。

所以如果在一段時間內總是頻繁失眠的話，那麼就要提高警惕，因為這很有可能跟黃體酮不足有很大的聯絡，希望你能夠及時正確的滋補。

月經紊亂

日常生活中，大多數女性朋友對於月經的狀態都是非常在意的，並且很多女孩子也會把月經看作是身體健康的情侶表。

黃體酮跟雌激素類似，都會影響到月經的水平，所以如果出現了黃體酮不足的情況，那麼也很可能會伴隨月經紊亂的問題。

體重增加

黃體酮也參與著身體的新陳代謝，也就是說體內黃體酮充足的話，更能夠加速機體代謝，加速脂肪的消耗和燃燒。

所以如果出現了黃體酮不足的情況，那麼就很有可能會導致體重增加，所以這一點也希望廣大女性朋友能夠正確看待。

顯老

一般情況下，年輕女性體內的黃體酮是非常充足的，所以當出現黃體酮不足的情況時，也會讓人看起來比較顯老。

所以女性朋友如果在一段時間內發現自己明顯變得蒼老了，那麼也應該提高警惕，可能跟黃體酮不足有關。

6種食物“自帶”黃體酮，女性常吃，補充雌激素，調節內分泌

1、黃豆

黃豆當中含有豐富的大豆異黃酮，這就是一種類似黃體酮的物質，因此女性朋友如果不想黃體酮流失過快的話，日常生活中可以適量吃點黃豆或者是豆製品，或許能夠達到預期的滋補效果。

2、鵪鶉蛋

雖然鵪鶉蛋的個頭不大，但是其中所含有的營養物質是非常豐富，女性朋友如果想要補充黃體酮的話，也可以適量吃點鵪鶉蛋，或許有助於呵護子宮和卵巢的健康狀況，同時對於維持體內激素水平也有幫助。

3、核桃

核桃作為一種堅果，很多人聽說吃核桃能夠起到補腦健腦的效果，其實吃核桃在補充黃體酮方面所發揮的效果也是非常不錯的，因此女性朋友不想黃體酮流失過快的話，也可以適量吃點核桃，或許能夠達到預期的效果。

4、雞蛋

相信每家每戶的廚房裡應該都有雞蛋，研究資料顯示雞蛋中含有身體所需要的是幾種營養物質，所以吃雞蛋能夠讓身體獲得比較全面的營養成分，除此之外，雞蛋在補充黃體酮方面也是有好處的。

5、蘿蔔

俗話說冬吃蘿蔔夏吃薑，不老醫生開藥方，蘿蔔本身就是一種營養價值相對比較高的食物，日常生活中能夠適量吃點蘿蔔，也可以讓身體收穫一定的好處，蘿蔔在補充黃體酮方面也有一定的幫助，希望你不要錯過。

6、海帶

海帶作為一種海產品，味道非常鮮美，經過烹飪之後吃起來也能夠滿足人們的食慾，海帶中含有大量的微量元素，女性朋友日常生活症狀，能夠適量吃點海帶的話，或許對於補充黃體酮也是有幫助的，希望你不要太過抗拒。

長期黃體酮不足有什麼危害？

--懷孕困難

研究資料顯示，有近4%的女性因為缺乏黃體酮而導致無法懷孕，還有很多女性朋友因為黃體酮不足，懷孕之後出現了流產或胎停的情況，所以黃體酮對於孕育新生命這件事情真的發揮著至關重要的作用，長時間黃體酮不足會影響到受孕率造成懷孕困難。

--記憶力下降

很多人絞盡腦汁也沒有想到黃體酮跟記憶力到底有什麼聯絡，如果出現了黃體酮不足的情況，可能會影響到大腦的神經，不僅會導致腦部神經處於緊繃的狀態，同時還可能會影響到記憶力，出現記憶力變差的現象。

--睡眠質量降低

人一生中需要拿出1/3的時間來，在睡眠當中度過，由此可見優質的睡眠，對於呵護，身體健康維持身體功能等都是非常關鍵的，女性體內黃體酮不足會影響到睡眠質量讓人出現失眠多夢的情況，並且也會打亂原本穩定的生物鐘。

綜上所述，黃體酮是女性體內非常重要的一種物質，所以希望廣大女性朋友日常生活中養成良好的行為習慣，儘量保持黃體酮充足。