孩子陷入負面情緒怎麼辦？父母善用“覺知之輪”，洞察孩子內心

小林是一個很聰明的孩子，讀繪本的速度非常快，而且和家長溝透過程當中，也可以理解父母話語的意思，可是剛上一年級的時候，他就覺得作業對他來說實在是太難了，以小林的聰明才智，想要應付這些小學作業其實並不是特別難，可是小林卻總是陷入到一種消極的情緒當中。甚至還容易走不出去，體驗到沮喪之後就會給自己隨便定標籤，要麼就是覺得自己太笨了，要麼覺得實在是太蠢了，感受不到真實的情感。

寶貝們如果太長時間陷入到消極的情緒當中，走不出去的話，心裡就會變得很封閉，甚至不太健康。長大成人後遇到了一些困難，或者是更加危機的情況，他們不知道該如何應對。這個世界上表達情緒的方式很多，可是內心的感受和事情真實的感受完全不一樣，家長必須要引導寶貝們更好的區分，才能夠幫助孩子去成長。不至於陷入到悲哀的環境下走不出去。

那麼父母到底應該怎麼做，才可以讓寶貝們真正認識到，自己的情緒是怎樣的呢？

浮雲原理

這個理論是由一名心理學家提出的，在這個人的理論當中，他會把孩子的負面情緒比做浮雲，這樣的狀態只是暫時的，但是他們會不斷的變化，不過這樣的負面情緒，不會一直出現在孩子的生活當中。

只是在被情緒籠罩的時候，他們沒有辦法解脫，在這段時間會覺得很痛苦，只是很多孩子都不知道，這種感覺是暫時的，父母需要透過自己的本事和能力告訴孩子，他們所經歷的一切只不過是暫時的，陰雲早晚有一天會走開。

1，引導寶貝發現自己的心理變化。

有些孩子沒有辦法注意到自己的心理發生了變化，所以在處理問題時，就會陷入到一種悲傷的情緒當中，那麼一旦孩子出現了不好的情緒。父母第一時間要想著去處理，表示自己理解他們現如今的內心感受，這樣的寶貝自己注意到他們的情緒是否發生了變化，如果他們感覺自己的好學和壞情緒，就像是漂泊不定的雲彩之後，他們可能就不是很在意了。

2，讓寶貝們明白情緒的變化和多樣性。

父母知道情緒是多種多樣的，有開心、有生氣、有難過，可是孩子並不能夠表達出來，心裡不開心時，他們就會覺得很難受，心裡高興時都沒感覺，什麼事情都是好玩的，要讓寶貝們去形容自己的內心到底是何種感受，他們也不能分析得很準確。父母需要做的就是讓孩子們意識到，情緒是需要多樣性的，並不是非黑即白，這也是孩子們表達自己情緒的時候，不要以一種比較籠統的概念表示糟糕或不好，這樣的形容詞其實都不太對。

而這樣的情況就要應用在日常的交流過程當中，多和寶貝們說一些話，都讓他們感受到不一樣的情感，將模糊的情緒變得更具體。如果寶貝們覺得很糟糕，但是心裡覺得難受，失望還氣憤，如果很開心的話就十分愉悅，只有一點點高興。而且當寶貝們擁有了複雜的情緒，可以更具體地描繪出情緒的話，他們就會建立屬於自己的覺知之輪。-

利用覺知之輪讓寶貝們適當地分散注意力，不要老是集中在自己的消極情緒上。

什麼是覺知之輪？

其實就是一種模型，人們可以在自己的內心建立一種齒輪，正中心的位置就是本源，本源的周圍連線著各種不一樣的東西，有夢想、有理想，有思想、有記憶等等，這些都是對外界事物的表現，而且外圍的東西，都是生活當中可以感受到的事物。寶貝們更關注於外圍的哪一個層面，就是說明他現階段的心理狀態，和所注意的面是一樣的。

之後再利用這樣的輪子，讓寶貝們把關注點放在其他的地方，很多的寶貝之所以會陷入到焦慮的情緒當中，是因為他們只是把所有的注意點都放在了自身上。有時可以讓寶貝們迴歸本源，從而關注到其他的事情。有時候一個人的確會犯錯誤，但是所有的問題並不一定全都出現在自己身上，看看更客觀的原因到底是什麼導致的，或許寶貝們就不會那樣的焦慮了。

舉個簡單的例子，如果寶貝們騎車失敗了，如果他不關注於自己的汽車能力，就會陷入到一種焦急的感覺當中，可以讓他們注意一下騎車是不是覺得很好玩、很有興趣呢？有了積極的情感，不是過分的關注自己，本身的問題或許就能夠更好的掌控情緒，從困難當中逃脫出來。

該如何利用這樣的覺知之輪，讓寶貝們逃離消極的情緒呢？

要更好地利用就是資本來整合大腦，進一步的走出悲傷的情緒其實很簡單，只需要三個步驟就可以了。

1，第一個是知道什麼在影響自己寶貝的情緒。

必須要讓寶貝們明確自己到底經歷了什麼，從而讓他們更好地識別出外圍的因素，漸漸的讓孩子們引導怎麼做，才可以進一步的幫助他們消除現如今的情感，利用感覺、感知以及念頭等等，來消除孩子內心的情緒，當身體發出訊號孩子要學會識別。想打人了是因為比較憤怒，如果很緊張，手心就會出汗等等。在不同的狀態孩子都有不一樣的行為，讓寶貝們更好地識別這種行為，來調節內心的感受，再進行下一步的操作。

意向指的是透過主體對客觀事物的一種感覺，傳遞出來的一種資訊分為兩種，一種是直接的、一種是間接的。有時孩子們會陷入到麻煩當中，是因為經歷到了外界的刺激，之後再利用自己所產生的念頭，改變現階段對某件事情的看法，舉個例子孩子如果出門玩被曬黑，照鏡子的時候就會說曬黑的自己，實在是太難看了，我真是太笨了。但是利用自己的念頭後退一步、或者曬黑是很正常的，和笨不笨並沒有什麼太大的關係。而且在孩子們改變觀點的同時，也可以更好地提升自己的洞察力和控制力。

2，更好地迴歸本源。

剛才已經說了，每個人的心靈就像是一個輪子，本源其實就是心裡覺得最安全的地方，無論是從哪個角度改變自己的想法，改變孩子的做法，目的都是為了讓寶貝們迴歸本源而已。只有讓孩子感覺到安全，不是否定自己的態度，那麼情緒和狀態也會受到一定影響，所以更加註意事物的外圍因素。

最重要的是平時父母要告訴孩子將注意力關注到其他的地方事情，而且平時在訓練過程當中讓寶貝們注意到一些細節，告訴孩子到底應該怎麼做才可以放鬆。

很多孩子容易陷入的麻煩，或者是陷入到消極情緒中，是因為沒有被父母積極的引導，有些人的內心相對強大，所以他就算是碰到了麻煩，也學會了自我調節。如果孩子的內心力量不是特別強大，那麼父母就需要及時引導，讓寶貝們感覺到安全，而且讓他們不要太過於注重本身的錯誤，其實就可以幫助孩子們更好地走出去，每一個孩子的心裡都有覺知之輪，利用這樣的方式更好的幫助孩子走出去。

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