做事總拖拖拉拉效率低下，總結出六招，輕鬆和拖延症說拜拜

拖延症不僅給人在實際生活中帶來影響，嚴重的還會給心理造成一定的傷害。

我們要知道拖延，並不能幫助我們解決問題，也不會讓問題消失，拖延只是一種逃避，甚至會讓問題變得更嚴重。

最典型的就是存在心理和行為分離這一特點的。

我們明明知道該怎樣做、該如何行動，但實際情況卻是沒有按照自己內心真正所想去做。

比如

深夜，還在看著刺眼的手機螢幕，明知第二天要早起，卻依舊刷刷刷

清晨，鬧鐘一遍遍延遲5分鐘地響，卻怎麼也起不來。

比如

明明現在有時間可以馬上行動的事情，我們想等一會吧

結果一等就有別的事情，而本可馬上完成的事情卻一拖再拖，拖到不能拖或者直接拖沒了。

我們總是出於種種原因，給了自己很多拖延的理由，在心裡給自己找了一個藉口。總結了以下幾個戰勝拖延的方法，希望對你有用：

第一，細心盤點你的內心掙扎。

和自己對話，明白自己渴望什麼，恐懼什麼。

未來你打算怎麼做，準備成為一個什麼樣的人。

不要忽略掉任何小的細節，因為這個細節對你的影響可能是巨大的。

然後再重新問問自己：“這件事情真的有那麼重要嗎？現在的我，有沒有辦法化解它帶給我的負面影響？”

認識自己的過程，必然充滿艱辛和痛苦，但只有找到了拖延的真正原因，才能更好地克服它。如果覺得個人的力量無法完成，可以試著向朋友和家人尋求幫助。

第二、相信自己，進行積極的心理暗示。

如果害怕失敗，因此而習慣性地否定自己。

不妨試著給自己一些積極的心理暗示，不要用過去的錯誤來懲罰現在的自己。也可以試著把自己內心真正的感受表達出來，就會有所收穫。

第三，學會拒絕。

如果有人強迫你做一些你不情願的事情時，及時地說“不”，說出真正的感受，減少不必要的困擾，如果對方真的在乎你，一定會及時地停止不合理的要求。

第四、給自己建立一個易完成的小目標。

時間線太長的目標，我們對此沒有清晰的概念，就沒有危機感，也就更不容易完成它。

當完成制定的小目標時，會有及時的正向反饋，都會激勵你更好地往前。

建立一個小目標會讓你在實現長遠目標的過程中更有動力。在完成小目標時獲得的成就感會激勵你不斷前進，從而形成良性迴圈。

第五、運動。

大多喜歡運動的人，看起來總是充滿活力、精力充沛，對於生活，也更加樂觀和豁達。

大部分拖延者，內心總是容易感到疲乏，做起事情來沒有動力。那麼，不妨嘗試出去運動一下，散步，散步去健身房都可以。

運動會促進身體產生一種叫做內啡肽的荷爾蒙，對提升幸福感大有幫助。此外，運動還會刺激大腦更好的發展，提升注意力和做事的專注度。

第六、找更多積極向上執行力強的人一起進步。

藉助外力，督促自己改進，及時行動！

很多時候我們拖延是因為我們總覺得時間還有很多，但其實時間如此寶貴，拖著拖著就度過了一天，一週，一年，一輩子。

拒絕拖延，從今天開始。