男女養生大不同，男要冷養女要熱養

然而，有一個主題咱提及的很少，那就是——

男女養生的差異

。

總的來說，男女養生的差異主要有以下幾個方面：

1、男補氣、女養血

這裡所說的“氣”，指臟腑之氣，即五臟六腑的功能。而臟腑之氣虛，則是指臟腑的功能不足或低下。

相較而言，男性更易腎氣虛（腎氣不固）。這與男性平日裡工作、家庭壓力大，思慮過多，精神緊張，勞作過度，運動量大，房勞過度等習慣有關。

中醫認為，婦人以血為本。

然而，女性要經歷月經、分娩、甚至是流產，平時做事勞心又勞力，再加上部分女性為追求好身材而斷食節食，這些不是在耗傷氣血，就是在影響氣血的生成。

建議：

注重飲食調理、運動鍛鍊、充足睡眠，這些都是補充氣血的好方法。

2、男要冷養、女要熱養

在中醫系統理論中，男屬陽、女屬陰。一般來說，男性陽氣盛，女性陰氣足。

因此，基於男女各自的屬性特點，在日常養生中，應注意“男要冷養、女要熱養”。

男性的精子十分嬌嫩脆弱，它的生成過程需要較低的溫度，一般要比體溫低1℃~2℃。假如睪丸溫度過高，則會燙傷精子。

因此，男性朋友在日常生活中，一定要規避任何會使生殖器部位溫度過高的衣著、生活習慣和環境。

從現代醫學的角度來說，女性易手腳冰涼也有其生理基礎。譬如，女性骨骼肌相對沒那麼發達，產熱較少；女性脂肪層較厚，體內熱量散發到面板表層的會相對較少等。

平時注意

不要貪涼、不要過食生冷飲食，要多運動、常泡腳，適當攝取優質脂肪和蛋白質

，這樣有助於改善手腳冰涼、畏寒等不適。

3、

男性練力量，女性練柔韌

肌肉力量是人體活動的動力，時常進行力量訓練，可以加速人體新陳代謝，提高心血管機能，預防骨質疏鬆，使人更有力量和活力，大大延緩衰老的程序。

在日常生活中，相對來說，男性乾的體力活更多，活動量也更大，因此，鍛鍊肌肉力量，增加力量貯備對他們來說是剛需。

日常可以進行俯臥撐、引體向上、屈肘、擴胸、跑步等徒手訓練；

或是在教練指導下，使用啞鈴、沙袋等增加負重和阻力，鍛鍊關節肌肉的力量；

眾所周知，女性想要曲線美，離不開柔韌性的助力。

可你知道麼，柔韌性好的人，其關節活動範圍更大，動作靈活協調、效率高，應急能力更強。

在發生意外時，不但能避免或減輕損傷，還能使僵硬的肌肉得到鬆弛，減少肌肉的疲勞。

一般來說，大家可以透過瑜伽、壓腿、踢腿（包括正踢腿、側踢腿和繞環踢腿）等鍛鍊方法，使韌帶、肌腱和肌肉得到拉伸。