《涵解：無畏真實》：成長，就是活得真實一點

曾經看到過網上一個迅速消除焦慮情緒的方法：無限承認。

比如承認自己因為工作太難而開始拖延和焦慮，所以這個時候可以對自己說：我承認，做這個工作確實讓我感到痛苦。隨後收穫的是內心平靜，接著就可以開啟電腦繼續工作了。

這個方法其實就是“接納自我”，敢於接受現實，去承認自己的不完美。

人生就是要活得勇敢而真實一點。同樣在《涵解：無畏真實》（以下簡稱《涵解》）這本書中，可以更加全面看到接納真實自我到底會對一個普通女孩做出多大改變。

《涵解：無畏真實》這本書講述一個從小性格敏感的女孩如何一步步成長為獨立而自信的知識達人，分享自己的一路成長感悟。

它不像那些成功逆襲大女主的故事，曾經發生在她身上如校園暴力，年紀輕輕因重病無法自理生活等等，那麼多她可以對生活逃避和妥協的時刻，主動選擇勇敢接受，做真實的自己。

正如作者所說：

“真正能做到接納真實的自己，需要經歷一個漫長而艱難的路，但是，做自己永遠是一條值得的路。”

她肯定不是一開始都是內心強大的人，到底是如何從自卑敏感變得自信做自己呢？

在書中，她寫過去童年的成長經歷，感受到像韓劇《請回答1988》那樣溫情的鄰里之愛，也從校園暴力中反抗慢慢治癒自己，寫她如何接納真實自己的心態，寫自己從一個衚衕長大的小女孩畢業進入職場學會獨立……。

正是由於這本書，那個在封面上“趙涵”的名字，逐漸變得真實而具體起來。

書中描述的成長心路歷程，既讓我看到了自己：曾經因經歷排擠和霸凌性格敏感，缺乏安全感；也在二十多歲時候，不敢面對自己的不自信，掩飾自己內心脆弱；從學習成長中慢慢建立自信等；更讓我看到自己將來三十多歲想要成為的樣子：理智、獨立而自信，坦然接納真實自己的心態。

那些點滴成長回憶，以“真實”在書中被一點點穿起來，在各種細碎的經歷中，一個女孩如何慢慢長大，去經歷社會，去去觀察那些發生在自己身上的，關於親情、愛情、婚姻、職場等諸多的情感與場景中，一步一步去變得真實而舒展。

在我看來，這是一本寫給所有在成長中遇到迷茫與困惑的普通女孩的參考書。《涵解》這本書告訴我：

無畏真實去做自己的主角。

一、每個人成長差距就是從面對真實開始

曾經我一度沉迷看那些下班以後認真做飯的生活vlog影片，看這些影片覺得很放鬆，他們過著我理想生活的樣子：下班即使再晚回家也會認真做飯收拾房間。

後來看的久了，就慢慢取關了，有一天我突然意識到我總是天天看別人如何認真生活，但是自己生活沒有任何改變，之所以產生這種感覺原因在於，自己沒有認真參與自己的生活，我自己的生活體驗好像完全都是無感的。

如果只沉溺於圍觀別人的生活，又如何去真實體驗自己人生的樂趣呢？

如果不承認現在生活方式不滿意，那又如何去養成良好生活習慣呢？

如果你不接納真實的自己，那又如何讓別人接納你呢？

每個人成長差距就是從面對真實開始，生活就是一場體驗。

如果你想實現個人成長，前提必須是面對真實。

趙涵在《涵解》書中舉了一個關於安全感的例子：

什麼是安全感？其實“人生的安全感，其實來自充分體驗人生的不安全感。”

對於這一點真的深有體會，每當感到焦慮不安的時候，會想要逃避問題。

如果因為工作進展不順利而感到焦慮，首先做什麼？是承認自己對現狀的不滿意。

焦慮的反義詞是具體。焦慮來源於你對於事情的不確定性。比如，你不知道接下來會遇到哪些問題，到底能否順利進行？

與其苦惱於自己誇大問題的難度當中，不如去接受現實，想一想具體怎麼辦才能解決問題。

正如《涵解》一書中所說：

“接納和認識最真實的自己，而不是拒絕、排斥和逃避。如果連我們都不能勇敢接受自己，又怎麼能奢望別人喜歡自己和愛自己呢？”

所謂的安全感自始至終都是來自於自己，害怕在公眾場合講話，那就承認自己靦腆性格，一有機會就多多練習；害怕交接工作時候被領導指出問題，那就接受好好琢磨一直到自己滿意。

越是焦慮什麼，越是害怕什麼，越是要去敢於面對什麼，直到自己不焦慮不害怕為止，把事情做到極致。

真實做自己的核心就是接納，認同自己值得被愛。

二、無畏真實去活出原創自我

書中寫了如何實現個人成長，那就是“無畏真實”，這裡我總結書中作者成長秘訣就在於：接受真實的過去經歷，用真誠和勇氣去改變自己，活出未來原創自我。

簡單來說就是接受與改變。

當你感到不安的時候，就需要去接受真實，然後尋找解決問題的機會。這是從《涵解》一書中學到的：

“一是嘗試面對那些我們不願面對的事情，比如來自親人、老師、上司的批評，以及不自信的自我認知（我很醜、我不行、我很胖）和自己的缺點等。二是明白任何不安全感都是解決自己問題的機會。”

在你面對過去傷痛經歷時候，即使做不到原諒和理解也沒關係，那就接納自己，放過自己，坦然接受現實，讓傷疤慢慢癒合；當你面對不確定未來是否前途一片光明的時候，要去勇敢去嘗試，所做的一切選擇都順從自己的心意。

對這一點我深有體會。

當初剛畢業時候，我認為自己性格敏感，所以工作中人際交往對我來說是很大的挑戰。我有許多焦慮，擔心自己做的不夠好，不確定未來會是什麼樣子，不知道自己真正想要什麼。。。。

這些人生中不得不面對的艱難時刻，如果你從來不敢去面對進而勇敢去改變現狀，那可能你一輩子都在原地踏步。

以“無畏真實”去做出改變，無論誰都不是一開始都很強大，也許你還在苦惱於整日沉迷於短影片中，無法集中注意力。那就試著從減少開啟手機次數開始，去真實體驗閱讀一本書的快樂，慢慢的你就能專注閱讀，之後開始輸出自己的想法。。。。在這個過程中，你會越來越體會到真實成長的樂趣。

當你能夠感受到自己越來越進步，就更有勇氣去面對人生種種不確定性。

這就是“無畏真實”，《涵解》書中所教會我的。

如果你能看完這本書，當你面對人生中那些關鍵時刻需要做的選擇，心態肯定會變得更加從容而堅定。