您現在的位置是:首頁 > 棋牌
一張表告訴你糖尿病人飲食原則,輕鬆控糖,值得收藏!
- 由 金泉養生 發表于 棋牌
- 2021-06-16
糖尿病人能喝麥芽糖漿豆奶粉嗎
一到秋冬季節,就是糖尿病患者的「重災時期」
,因為寒冷的天氣容易引起血糖波動,同時畏寒貪暖的生活習慣(如想食補一下,運動量減少等因素),也容易導致血糖控制不好,所以一到秋冬季節,糖友們一定要多加小心。
但對糖尿病的控制治療,大家存在著一些誤區,比如:
糖尿病是因為糖吃多了
糖尿病不能吃甜的食物
得了糖尿病不能吃糖、甜食、水果,以及含碳水化合物豐富的主食
所以很多糖尿病患者,為了減少糖的攝入量,都堅持選擇食用無糖食品,但是
「無糖食品」就能放心吃了嗎?
首先,我們要明確兩點
1、糖尿病並不只是因為糖吃多了引起的
誘發糖尿病的因素有很多
,
比如:
基因、肥胖、吸菸、情緒、不良的生活習慣等都會引起糖尿病的發生,其中最主要的是身體胰島功能異常,導致攝入的糖,無法被利用、分解、處理,才會導致血糖升高。
所以,單純控制糖的攝入量,或食用無糖食品,是無法控制治療糖尿病的。
2、「無糖食品」沒有你想象中安全!
根據國家標準《預包裝特殊膳食用食品標籤通則》規定,「無糖食品」要求固體或液體食品中每100克或100毫升的含糖量不高於0。5克。
而目前市面上常見的許多標有「無糖」的食品,比如無糖餅乾、無糖麥片、無糖藕粉等,雖然不含有人工新增的蔗糖,但仍然含有大量澱粉,有的甚至還添加了澱粉糖漿、葡萄糖漿、麥芽糖漿、大量脂肪等,
一樣會引起血糖上升,所以就算是「無糖食品」,糖尿病患者也不能多吃。
最重要的是
根據糖尿病患者的營養治療原則:糖尿病患者不是不能吃糖,而是要合理限制總能量,這才是控制糖尿病的關鍵環節。
糖尿病患者該如何挑選飲食
選好食物種類:
做到少量多餐,多攝取高纖維飲食,保持飲食清淡、低脂少油、少糖少鹽,禁止食用:油炸、燒烤、燻、醃製食物,以及含新增劑的飲料和食品。
食物種類推薦:
穀類:小麥、大麥、黑米、蕎麥、玉米麵粥類等;
薯類:山藥、芋頭、紅薯、藕等;
豆製品:綠豆、蠶豆、豌豆、扁豆、紅小豆、黃豆、四季豆等;
菌類:黑木耳、香菇、蘑菇、草菇等;
水果類:蘋果、桃、李子、櫻桃、葡萄、橙子、柚子等;
生吃蔬菜:黃瓜、苦瓜、柿子椒、白蘿蔔、西紅柿、洋蔥、生菜等;
肉類:牛、魚、雞、鴨、鵝等。
一週食譜推薦:
注:二米飯(40%小米60%大米)、豆麥湯(黑豆、小麥、蓮子)、所有湯類克數均含內容物質。
以上飲食建議僅供參考,建議糖尿病患者要根據個人當下的飲食模式、偏好及目標,在專業醫生的指導下,確定營養素的分配比例,選擇適合自己的個性化飲食。
現在大家知道應該怎麼吃了吧?
希望能在幫助
糖尿病患者「吃飽吃好」的同時,
還能保持血糖平穩!
如果覺得文章有用,記得點贊哦~