不想上班只想癱著？可能患上了“五月病”

五月裡，陽光燦爛，生機勃勃。在這本該外出遊玩的大好時節，有些人卻感覺心煩意亂、全身乏力、食慾欠佳、煩躁不安，彷彿做什麼事情都提不起興趣。如果你也有這種感覺，那你很可能是患上了“五月病”。那麼，到底什麼是“五月病”呢？

首先，讓我們來了解一下“五月病”的由來。據報道，“五月病”又稱季節性懶惰症候群，指的是在春夏之交的五月份，人們因其所處現實與理想願景的差距，或人際關係沒有達到預期狀態，而產生的易厭倦、易疲勞等情緒問題。“五月病”的名稱來自於日本。每到五月，許多日本人都意志消沉、慵懶倦怠、牴觸上班或上學，日本學界便將這些症狀統稱為“五月病”。

雖然“五月病”的說法來源於日本，但卻並非只有日本人才會產生這種狀態，有很多中國網友也表示自己患過“五月病”。為什麼會患上“五月病”呢？專家解釋，五月正處於春夏交替的時節，人體的新陳代謝比較旺盛，可能出現內分泌紊亂，從而導致情緒波動。另外，一年快接近一半了，對於部分上班族而言，長時間、高強度的工作，也容易導致倦怠；對於學生而言，到了五月，也到了中高考前或就業前的焦慮期，所以學生族裡“中招”的人也比較多。專家表示，在五月假期外出旅行的人比其它時間裡外出的人更多，人們很容易把在節假日中外出遊玩時的疲勞感帶入到節後的工作中，造成心理上的疲倦，出現情緒低落、睡眠質量下降、工作不在狀態等情況。

那麼，如何緩解“五月病”呢？

1。適時放下手頭的工作，到從沒去過的地方走一走，或者做一些以前沒做過的事情，讓自己精神飽滿。

2。降低對成功的預期，把要完成的目標適當降低，或拆分成若干個小目標，然後一點一點去完成，這樣可以在某種程度上幫助我們消除焦慮。

3。多曬太陽、多運動。對於情緒低落或自我評價較低的人，曬太陽和做運動會促使大腦分泌更多的5-羥色胺，這種物質可以讓人變得更加樂觀、愉悅。

4。學會接納自己偶爾的情緒低落，明白這是正常的狀況，不要被負能量牽著鼻子走，也不必有其它的心理負擔。