強身補腎有妙招，每天堅持幾分鐘，腎好生活就好

人體有兩個腎，目的就是透過兩個腎臟來排毒，可隨著年齡增長，身體的器官功能也會下降，所以人們也經常說，年輕人血氣方剛，說的就是氣血旺，腎氣足。可現代人大多數熬夜，生活不規律，作息也紊亂，這樣情況下腎氣不足表現得尤為明顯。有什麼樣的方法可以提升腎功能，補一補腎呢？當然啦，是藥三分毒，能不吃藥就不吃，保健品也是少吃為宜，沒準不安全還花了錢。所以小編推薦這個簡單的方法來改善你的腎虛問題，提高腎功能。

我們人體有很多的穴位，每個穴位都有對應的反射功能區，手和腳部位就有不少的器官反射區了，那我們要達到強腎的效果，就是在手腳的位置這裡找到連線我們五臟六腑的穴位。

第一、小拇指按摩

所謂的“十指連心”就是如此，整個手掌有身體器官反射區，手指是連線著身體器官的，其中小手指，是對腸胃、心、腎臟和膀胱等器官有密切聯絡，小手指又剛好是身體器官的反射區域，所以常按摩可以刺激穴位，提高腎臟功能。每天可以堅持按摩小手指，也可以試一試用小手指提一提重物，重量依個人承受力度來定，不建議太重。此外，除了提重物，還可以雙手小手指互相拉鉤，或者從指尖按摩到指根位置，如此也可以起到補腎強身作用。

第二、抖膝強腎

腎俞穴在第二腰椎突下旁開1。5寸的位置，經常按摩刺激這個位置，可以起到激發腎氣，溫補腎陽的作用。按照抖膝補腎方法，正常站立姿態，兩手握空拳，拳背貼著腎俞穴，然後兩腳分開與肩同寬，之後雙腳踮起抖動，會帶動雙拳在腎俞穴的位置反覆摩擦，能感覺到腰部微微發熱就行。

第三、踮腳跟補腎

說起踮腳跟補腎，也許有些人會嗤之以鼻，認為不可能。其實我們的腳跟是和人體的腎經有聯絡。踮腳跟會刺激腎經系統，當踮起腳跟時人體會有微微的震盪感，這時候可以放鬆落地，再接著繼續踮腳跟重複多次，堅持三分鐘左右就可以。別小看了踮腳跟，它可以透過全身的震盪使得五臟六腑都能得到柔和按摩，從而達到百病消的功效。常堅持踮腳跟，能補足腎氣，效果是極好的。

第四、外勞宮補腎法

我們的腰上有腎俞穴，每天可以堅持按摩30分鐘，一個月會感覺到明顯的效果。首先仰臥在床上，雙手背部緊靠腰部位置，用身體壓著手背等到幾分鐘會感覺有熱感。一開始手部有壓迫感，有手麻的現象，這沒關係，只要堅持幾天，每天堅持30分鐘就可以。它可以透過兩手的外勞宮把手掌熱量透過腎俞穴傳送到腎臟，去腎臟寒氣。這也是一種強腎健體的方法，長期堅持做，補腎強腎功能好。

這些簡單的強腎補腎的方法，大家都學會了嗎？我們可以不吃藥物，不需要大力鍛鍊，就可以達到提升腎功能，補足腎氣的效果。今天教的這四個按摩方法，是簡單易操作，懶人必備的小妙招，大家學起來吧。

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作者：小犬生活